当代中年男人可谓是“命最苦”的一辈，家里兄弟姐妹不多，有的甚至是独生子女，要肩负起赡养老人的义务，还要顾着一家的妻儿老小。每天早出晚归，顶着职场压力熬生熬死，加班工作，熬夜应酬已是常态，明明正值沉稳之年，却感觉已提前步入老年状态。
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为了持续在工作时保持精神的状态，不少人在熬夜时都选择喝咖啡提神，但是长期喝咖啡对身体也是有危害的。研究表明，咖啡里面含有大量咖啡因，犹如一杯行走的“兴奋剂”，喝咖啡可以让你在短时间内得到精神提升，增加机械性工作效率，但这些都是暂时的。
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如果过量饮用咖啡，可能会导致你出现失眠、偏头痛、骨质疏松等症状，如果每天喝的量超过5杯，还有可能会因兴奋过度而产生心律失常、焦虑等等。而成年人的应酬饭局上，都会喝酒，而且绝对不是只喝一点点的程度。酒对于身体的危害，就不用我来多说了。
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长期处于这种亚健康的生活方式，难免让身体吃不消，其实我们可以通过日常饮食，来改善、调理我们的身体状态。下面这3道“万能养生方”，我想就是你所需要的。
一、饮酒——莲藕绿豆粥长期大量的饮酒特别伤身，尤其对肝脏的伤害非常大，既然应酬免不了喝酒，那就酒后来一碗莲藕绿豆粥！莲藕和绿豆放在一起煲，可以健脾开胃、清肝胆热、养心血；而大米则有保肝、护胃的作用，因此酒后吃莲藕绿豆粥，可以减少酒精对肝脏的损害。而且莲藕和绿豆都是清凉的食物，特别适合在夏季食用。
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二、熬夜——莲子百合猪肉汤你肯定试过熬夜加班、打牌、喝酒，你也不难感受到，在熬完一夜甚至通宵过后，第二天的精神状态肯定会非常颓靡，感觉哪哪都不舒服，这就是你体内起了心火的缘故。莲子百合猪肉粥有清心润肺、益气安神的作用，非常适合熬夜过后补补身。
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此外，熬夜对眼睛的伤害也不容小觑，平时可以多吃一些含有维生素A、维生素B以及各种保护眼睛的食物，就像枸杞、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、猪肝、鱼肉等等，其中枸杞除了吃还可以泡茶喝。
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三、脾胃虚——白术山药粥一般脾胃虚弱的人除了是熬夜喝酒导致的，还有可能是吃得比较丰富，食物中的蛋白质不能被完全吸收，从而加重肾脏负担，普遍为应酬中大鱼大肉的人。建议这类人群可以多吃白术山药粥来健脾养胃，白术有补脾、暖胃、消食之用。
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在煮的时候还可以加一点枸杞，枸杞对身体的好处也是非常多的。这三种食材搭配起来一起熬粥，就可以调节我们的免疫系统，味道好还减负担，值得一试。
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英国营养学会的专家就曾说过：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”不要总想着走捷径，喝咖啡、吃速食食品，感到身体不适再吃药，这样无异于一个恶性循环。想要养好身体，还得从日常饮食做起，也可以向专家了解食疗方法，慢慢调理，慢慢改善，才是正道。
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