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冬季早晨做血管体操
进入冬季，心脑血管病人骤增，有的甚至危及生命。血管是人体的生命通道，血管老化造成的直接后果就是循环障碍，使全身各组织的供血供氧受阻，表现在身体上就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等...
5年前 (2019-11-12) 720 0 运动养生
老年人的腿部肌肉训练操
英国利兹大学一项新研究发现，腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复。 英国利兹大学一项新研究发现，腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联...
5年前 (2019-11-12) 704 0 运动养生
玩陀螺改善血压
每天清晨，他都和爱人在广场玩上一个多小时，没想到玩了一段时间后，一直困扰他的肩周炎不见了，血压也正常了。 每天清晨，50多岁的杨大爷和爱人都要耍陀螺。说起玩陀螺，他说：“没想到，...
5年前 (2019-11-12) 724 0 运动养生
踮脚运动消百病
踮脚运动的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。 踮脚运动的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。别...
5年前 (2019-11-12) 780 0 运动养生
老年人简单易行转体操
取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症...
5年前 (2019-11-12) 634 0 运动养生
肩、肘、腕部关节扭转轮运动注意
直径一米的肩、肘、腕部关节扭转轮能够很好地改善身体肩、肘、腕部关节的运动机能，提高和加强肩肘腕部的肌肉力量。 主要功能 直径一米的肩、肘、腕部关节扭转轮能够很好地改善身体肩、肘...
5年前 (2019-11-12) 653 0 运动养生
小劳术
“腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部。 “腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部。 健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允...
5年前 (2019-11-12) 670 0 运动养生
向墙倒缓解肩膀酸痛
当鼻尖碰到墙壁，或达到自身倾斜极限时，再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙，站起来做几组，能预防及缓解肩膀酸痛。 教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作，简单易学。 弗吉尼...
5年前 (2019-11-12) 789 0 运动养生
坚持长跑数十年 赶走高血脂
老人回忆说，上世纪70年代，他参加乡里举办的运动会，不曾想3000米长跑得了第一名，这让老人倍感鼓舞。此后，每年春夏秋冬的清晨四五点钟，庆安乡村公路上都能看到老人练长跑的身影。20...
5年前 (2019-11-12) 648 0 运动养生
老年糖尿病患者多练平衡
糖尿病眼病、神经损伤、糖尿病足等并发症易导致老年糖尿病患者平衡能力差，容易跌倒。此外，糖尿病患者治疗过程中发生低血糖也容易造成脑部缺血，让糖友更易跌倒。 糖尿病眼病、神经损伤、糖...
5年前 (2019-11-12) 697 0 运动养生
