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春来健身动起来
春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。 春天是健康投资的最佳季节,经...
5年前 (2019-11-12) 640 0 运动养生
善养生者,推拿按摩做体操
适度体操或推拿可辅助调节人体机能,饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过用力刺激、推拿、按压或做体操。 适度体操或推拿可辅助调节人体机能,饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢...
5年前 (2019-11-12) 618 0 运动养生
走路运动可舒缓下背痛
进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 一项新的研究显示,进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练、复健治疗相媲...
5年前 (2019-11-12) 671 0 运动养生
晨练站桩功法
站桩功是我国民间的一种有效的健身运动,其主要作用能使中枢神经休息,加强血液循环,促使新陈代谢,提高人体免疫力,对人们强身健体和防治多种慢性疾病,都有较好功效。 站桩功是我国民间...
5年前 (2019-11-12) 649 0 运动养生
“倒行逆施”健身益处多
倒行又称倒退走、退步走,倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。 春天到了,许多人走出户外锻炼身体,“倒行逆...
5年前 (2019-11-12) 714 0 运动养生
如何运动才能健康出汗
运动是达到正常汗出的一种手段,很多医生和患者都明白这点,笔者也将“适度多动”列为“四多”之二,但在实际操作中存在很多误区。 提倡治疗的目标是健康,而正常的出汗只是健康的一种标志...
5年前 (2019-11-12) 567 0 运动养生
常爬楼梯防腿老
生活在都市中的人们,出门有汽车,使得步行的机会大大减少,很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁,双腿发软。 生活在都市中的人们,出门有汽车,使得步行的机会大大减少,很多人爬楼...
5年前 (2019-11-12) 698 0 运动养生
预防腰腿痛4运动
腰腿痛已经成为目前发病率很高的疾病,大约有75%~85%的人在其一生中会发生腰腿痛。腰腿痛是常见病,病种复杂、治疗费事,故应防患于未然。那么该怎样预防腰腿痛呢? 腰腿痛已经成为...
5年前 (2019-11-12) 636 0 运动养生
女性锻炼各期有别
运动锻炼对人人都是有益处的,然而女性由于在生理特点上与男性有差异,故在女性的“四期”要注意科学锻炼。 运动锻炼对人人都是有益处的,然而女性由于在生理特点上与男性有差异,故在女性...
5年前 (2019-11-12) 653 0 运动养生
五种 “骑车健身法”
“骑车健身法”确实是一项廉价的锻炼项目,不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可促进心理健康,减肥和延年益寿。 “骑车健身法”确...
5年前 (2019-11-12) 718 0 运动养生