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腿脚好 才不老
“人老腿先老”,很多老人的身体还很健康,腿却先老了,甚至严重影响到行动。下面就是几个让老腿重新焕发生机的方法,不妨一试。 “人老腿先老”,很多老人的身体还很健康,腿却先老了,甚...
5年前 (2019-11-12) 674 0 运动养生
大家一起做“放生运动”
据现代科学论证,进行一些反常态的逆向运动,也可取得不同寻常的健身祛病效果。“仿生”运动是运动的一种,长期坚持可以强身健体,尤其适合老年人。 据现代科学论证,进行一些反常态的逆向...
5年前 (2019-11-12) 760 0 运动养生
免费健康走出来
中医认为,人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动。走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流,这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的...
5年前 (2019-11-12) 718 0 运动养生
核桃养生按摩操
手疗核桃,古时称作“揉手核桃”,又名“掌珠”,起源于汉隋,流行于唐宋,盛行于明清,形成了世界独有的中华核桃文化。曾经上到皇亲国戚下到布衣百姓,都对它的养生功效赞不绝口。 手疗核...
5年前 (2019-11-12) 746 0 运动养生
做仰卧起坐切忌勿抱头
做仰卧起坐,很多人以手抱头是习惯性的仰卧起坐的姿势。但最好不要从后面紧紧抱头做仰卧起坐,因为做仰卧起坐时双手抱头会导致背部弯曲,腰椎间盘压缩,使脊椎受损。 做仰卧起坐,很多人以...
5年前 (2019-11-12) 751 0 运动养生
床上的健脚运动
点:以脚后跟为基点,脚背用力地下跷到最大限度,然后将脚背伸直,使脚尖与腿成直线,似鸡啄米动作,32次。这时小腿肌腱会有明显酸痛感 抓:张开10个脚趾,像鹰缚小鸡一样,用脚趾用力...
5年前 (2019-11-12) 710 0 运动养生
舌尖运动养生法
舌抵上腭:静坐闭目冥心,舌尖轻舔上腭,凝神静气,调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭,再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。 舌尖属心肺,舌心属脾胃,舌根属肾...
5年前 (2019-11-12) 627 0 运动养生
白领腰腿痛要常运动
抖腿:先站好,一腿维持重量,另一腿放松下来,然后将腿部肌肉左右抖动,大约抖动1~2分钟。每天都可以这样多抖动几遍,能起到缓解腰痛的作用。 抖腿:先站好,一腿维持重量,另一腿放松...
5年前 (2019-11-12) 676 0 运动养生
学猫走步健身
学猫步练平衡:踮脚静走,将足跟提起,完全用足尖走路,尽量不发出响声。行走后,会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,比正常行走对屈肌的锻炼强度要高,对平衡是很好的锻炼,每天走100步...
5年前 (2019-11-12) 717 0 运动养生