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饭后百步走 关键怎么走？
正常情况下，饭后散散步，确实有助消化，对健康也有益。但是，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生的目的，反而还可能给身体带来不利影响。 俗话说：饭后百...
5年前 (2019-11-12) 692 0 运动养生
踢毽子 利腿脚
踢毽子是是一项全身的运动，不仅要用腿脚，而且还要用腰协调配合，且上肢也要随同自然摆动，使整个身体协调性加强。常踢毽子的人，身心畅快，步履轻盈。 踢毽子是我国民间传统的体育活动，...
5年前 (2019-11-12) 705 0 运动养生
走路锻炼有四忌
步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外，还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸，方能达到事半功倍的效果。 长期坚持步行锻炼，有增强体质、强健筋骨、恢复功能等...
5年前 (2019-11-12) 737 0 运动养生
秋季锻炼五注意
秋季日温差变化大，早上凉风习习，中午阳光普照，傍晚清风阵阵，半夜寒气逼人。因此参加健身运动时，必须注意气温的变化，要随着气温变化增减衣服和准备活动的内容。 秋天锻炼，由于气候变...
5年前 (2019-11-12) 682 0 运动养生
痔防治操
第1套，预备式：仰卧位，全身尽量放松双手重叠放在小腹上。第1节，吸气腹部鼓起，呼气腹部回收塌陷，反复作8次。 第1套，预备式：仰卧位，全身尽量放松双手重叠放在小腹上。 第1节：...
5年前 (2019-11-12) 698 0 运动养生
治百病法
本法初载于隋代京黑所撰的《神仙食气金柜妙录》后在明代《遵生八笺》转载本法，中要是采用体位方式，呼吸方式和身躯四肢运动进行锻炼，达到消除身体不适和治病的目的。 本法初载于隋代京黑...
5年前 (2019-11-12) 682 0 运动养生
八式保健操
由陆华浩根据李佩弦传授整理，发表于1983年。其特点是动作与呼吸相配合，以寝部运动居多。 由陆华浩根据李佩弦传授整理，发表于1983年。其特点是动作与呼吸相配合，以寝部运动居多...
5年前 (2019-11-12) 777 0 运动养生
五脏补泻操
原载唐代胡愤的《黄庭内景五脏六腑补泻图》主要对五脏保健和五脏疾病的预防，起到积极作用。 原载唐代胡愤的《黄庭内景五脏六腑补泻图》主要对五脏保健和五脏疾病的预防，起到积极作用。...
5年前 (2019-11-12) 770 0 运动养生
十六段锦疗法
十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》，作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。 十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》，作者...
5年前 (2019-11-12) 811 0 运动养生
