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初秋锻炼应遵循四原则
金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。 金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见...
5年前 (2019-11-12) 624 0 运动养生
长寿从散步开始
散步是一项有益健康的活动,被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。 散步是一项有益健康的活动,被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。散步既不需要任何体育设施,又不需要指导老师...
5年前 (2019-11-12) 677 0 运动养生
我们到底要不要锻炼,该如何进行锻炼?
锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病,同时还可以陶冶情操,保持健康心态,提高自信心。 选择合理的锻炼方式 锻炼是非常必要的...
5年前 (2019-11-12) 646 0 运动养生
步行健身运动也有宜忌
步行运动是一项极有意义的健身强体活动,包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为,散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自如之态。 步行运动是一项极有意义的健...
5年前 (2019-11-12) 677 0 运动养生
晨练达效果 把握六重点
晨练活动,会使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动,不仅起不到锻炼身体的效果,有时还会引起不良的反应。 晨练活动,会使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上...
5年前 (2019-11-12) 679 0 运动养生
办公间隙健身三小招
工作间隙,可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 上班族一天最少有8个小时都呆在办公室,下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙,可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 拉背动作 步骤:取一...
5年前 (2019-11-12) 678 0 运动养生
跑步锻炼有技巧 盲目跟风不可取
很多人选择跑步锻炼,但如果跑步方式方法不正确,反而会对身体造成影响。如果选择夜跑还要注意安全,远离车辆,一是避免与车辆相撞,二是远离汽车尾气。 现代人十分重视养生。很多人选择跑...
5年前 (2019-11-12) 631 0 运动养生
适合严冬锻炼的热身运动
严冬锻炼应注意活血通络,加快血液循环,增强新陈代谢,在温暖周身的同时,增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 冬天寒气主令,寒为阴邪,不仅易伤阳气,而且寒性凝滞和收引,还可造成人体...
5年前 (2019-11-12) 657 0 运动养生
7种走路姿势竟暗藏着大问题
走路是一种有益身心健康的事情,但是,错误的走路姿势也会影响健康。 走路是一种有益身心健康的事情,但是,错误的走路姿势也会影响健康,那么,你知道怎么走路比较健康吗?下面我们一起来...
5年前 (2019-11-12) 627 0 运动养生