“让食物成为你的药物，而不是让药物成为你的食物”，这是西方医学之父希波克拉底曾经说过的话。每天吃齐五色食物，是营养学专家们最推荐的。
我们大家都知道食物分为绿、红、黄、白、黑五色，不同颜色的食物能滋养不同的脏器，五色食物合理搭配能起到养生的作用。
第一，绿色食物绿色食物富含丰富的膳食纤维，能加速肠胃蠕动。
空心菜：清热凉血，解毒消肿
芹菜：降压，防便秘
菠菜：润燥滑肠，清热除烦
黄瓜：清热又美容
西蓝花：抗癌效果好
第二，红色食物红色食物含有番茄红素、胡萝卜素、铁、部分氨基酸等，还含有大量抗氧化剂，能调节免疫力。
胡萝卜：富含类胡萝卜素，保护眼睛
番茄：利尿护肤又消肿
红豆：降脂消水肿
草莓：补血养颜口味好
红枣：养血安神佳品
第三，黄色食物黄色食物富含维生素A、维生素D、膳食纤维等，能消除体内毒素和其他有害物质，保护胃肠黏膜。
玉米：舒张血管，延缓衰老
黄豆：蛋白质丰富，促进机体新陈代谢
香蕉：改善心情，疏通肠道
南瓜：富含膳食纤维，预防便秘
小米：滋阴养血的“黄金米”
第四，白色食物白色食可补肺益气，安神养心，还能促进血液循环和新陈代谢，能够为身体提供必要的营养物质，平衡身体的免疫力。
白萝卜：解毒生津又利尿
带鱼：益气补虚，暖脾胃
银耳：凉补润燥的“平民燕窝”
熟藕：健脾、开胃、益血、生肌、止泻
百合：秋季养生第一菜
第五，黑色食物黑色食物营养丰富，还有补肾、防衰老等作用。此外，还有调节机体免疫功能的作用。
黑米：滋阴护发，抗击癌症
木耳：益气强身的“素中之荤”
黑芝麻：养肾润肤的保健品
黑豆：高蛋白、低脂肪的佳品
乌鸡：益气补血，滋补肝肾
更多养生相关知识，请关注头条号：“健康圈内人”，让您了解健康必须知道的那些事儿。
