中国人有句俗语，叫做”一白遮百丑“，以皮肤白作为审美的标准，许多美女想方设法要得到白润的皮肤，有没有什么美食吃了可以使皮肤增白呢？今天，小编就为大家推荐几款可以增白的美食。
一、七白美白糕
原料：白莲子、白扁豆、白茯苓、白山药各50克，白菊花15克，白面粉250克，白糖适量。
做法： 先将白莲子、白扁豆、白茯苓、白山药、白菊花放在研钵中捣烂，再与白面粉拌匀成美白糕粉，把白砂糖放入水里，搅拌使其溶化，用糖水把美白糕粉和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。
口感：菊花香，扁豆香，莲子香融为一体，清香逸人，甜而不腻
药理：扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气;莲子，和胃升清;菊花，清肝祛风。
功效：吃本膳有润肌肤，祛斑及增白之功效。如同中药，经常吃才见效。
二、美白牛奶西瓜汁
原料： 牛奶200克，西瓜瓤250克，柠檬半个
做法：西瓜瓤切成方块，柠檬带皮切成丝，与牛奶一并放锅中，煮沸3分钟 后，加砂糖再沸，使糖溶化即可
药理：西瓜瓤(即西瓜的食用部分)，含磷酸、苹果酸、糖类、多种氨基酸、蔗糖酶、维生素C等;柠檬，含有机酸、橙皮甙、黄酮甙、糖类、维生素C等;牛奶，含蛋白质、钙、磷等，这些都是组成皮肤的主要成分，通过补充这些营养，可以达到滋润皮肤，美白养颜的效果。
功效：饮用美白牛奶西瓜汁可使皮肤变得水嫩，美白。
三、翡翠炖豆腐
原料：枸杞子12 克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
做法：油菜心，去根洗净，并用刀切十字形;豆腐，切成6厘米见方小块。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出;锅内加少些植物油，油温5成热时，下油菜心稍炒，加水，盐2克，沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，码在盘中。锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。
药理： 养颜泽肤，滋肝和胃。本膳用枸杞子，养血柔肝;玉竹，养阴生津;菜心，含维生素C和叶绿素;豆腐，为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素。
功效：能增白皮肤，减肥健美。
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