起居养生歌
琼花唱晓--竹画欣赏--
欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。
踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。
少量饮酒切戒烟，远离烟酒病自少。
运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。
春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。
劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。
安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。
居室洁净通风好，空气清新健康保。
養生保健歌
寡欲清心歌
琼花唱晓--竹画欣赏--
寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。
逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。
烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。
陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。
书法练习情趣浓，大宇小楷美其中，
量力运动益处多，健身益脑就延年。
三五知已聊聊天，谈天说地乐无边；
儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。
夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，
不良嗜好要克服，不贪杯来不抽烟。
无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。
養生保健歌
运动养生歌
琼花唱晓--竹画欣赏--
生命在运动，人人皆可通。
坚持天天练，身体无疼痛。
四肢常活动，全身关节松。
阴阳得调理，脏腑经络通。
双手搓面部，目明两耳聪。
肩颈关节动，防治肩颈疼。
舒臂多扩胸，肺气得畅通。
呼吸胸肋动，平肝身轻松。
蹲起练腿功，提肛大便通。
三焦得调理，全身气血通。
腹肌多按摩，增强肠蠕动。
弯腰练胃功，摇晃一身轻。
下肢多锻炼，防治腰腿疼。
行走疾如风，血脉上下通。
常做保健操，体壮身灵巧。
防疾又治病，延年益寿高。
養生保健歌
十寿歌
琼花唱晓--竹画欣赏--
一要寿，横逆之来喜忍受；
二要寿，勤俭持家常守旧；
三要寿，生平莫遣双眉皱；
四要寿，浮名莫与人争斗；
五要寿，倾吐心曲交朋友；
六要寿，不图安逸徒步走；
七要寿，欣赏风景山水游；
八要寿，心灵密闭无情窦；
九要寿，多吃果菜少吃肉；
十要寿，断酒莫令滋味厚。
養生保健歌
数好十个数
能活大岁数
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一生勤快，生活有序；
二便通畅，定时入厕；
三餐合理，饮食有节；
四季饮茶，早晚喝水；
五谷皆食，荤素搭配；
六欲节制，勤俭朴素；
七情稳定，荣辱不惊；
八方交友，谈古论今；
九（酒）限烟戒，陋习丢尽；
十（适）量运动，天天步行。
養生保健歌
养生一字诀
琼花唱晓--竹画欣赏--
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
要活一百多，心胸要宽阔。
養生保健歌
防癌歌
琼花唱晓--竹画欣赏--
癌症如虎狼，警惕就可防：
首先戒烟酒，饮食讲营养。
两素（维生素、纤维素）要具备，
不吃发霉粮。
致癌黄曲霉，易染杂粮上。
硝酸致癌物，多在腌菜缸。
烤熏火燎食，最好不要尝。
蒸汽馏锅水，也是致癌汤。
烟煤燃废气，致癌物中藏。
心态要宁静，切莫暗悲伤。
健康靠运动，锻炼要经常。
把握这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上。
養生保健歌
养心十二点
琼花唱晓--竹画欣赏--
嘴巴甜一点，微笑多一点，
脑子活一点，行动快一点，
心态静一点，手脚勤一点，
良心善一点，肚量大一点，
脾气小一点，毛病少一点，
金钱有一点，心情好一点。
養生保健歌
老人膳食十二点
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数量少一点，质量精一点，
蔬菜多一点，饭菜淡一点，
品种杂一点，饭菜香一点，
蔬菜烂一点，饮食熟一点，
粥汤稀一点，吃得慢一点，
早餐好一点，晚餐早一点。
養生保健歌
养生八字诀
琼花唱晓--竹画欣赏--
一曰德：德者能长寿，养生先修德。
二曰心：养生先养心，处事要安和，
安即静心，和即顺心。
三曰宝：人生三宝精气神，
用好三宝能长生。
四曰法：养生四法，
寡欲、慎动、宁时、制怒。
五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，
营养平衡，有利健康。
六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，
节愤怒养肝，节勤苦养肾，
节思虑养心，节悲哀养肺。
七曰食：食宜早些，食宜缓些，
食宜八分，食宜淡些，
食宜温暖，食宜软烂，
食后漱口。
八曰乐：知足之乐，助人之乐，
读书之乐，赏花之乐，
绘画之乐，听乐之乐，
狂歌之乐，高卧之乐。
