女性吃哪些食物可保健养生预防卵巢早衰
卵巢是女人重要的内分泌腺体之一，女人的美丽之源是激素，而掌管激素分泌的主要器官就是卵巢。女人卵巢变老不光会使皮肤容易变老，乳房也容易下垂，身体就好像面包一样臃肿。其次，个人体质会下降，容易气血虚亏。另外，生理方面也容易出问题，例如盗汗、掉发等等。那么如何防止卵巢变老，应该吃什么食物呢？下面就和保健养生小编一同来看看吧。
1、菠菜
菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能保健养生减低卵巢炎的发作率，还可滋补卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能维护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。
2、西红柿
西红柿中富含维生素C和E，常弥补这两种营养，可降低患卵巢炎的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。
3、胡萝卜
每周吃5次胡萝卜的女人，其患卵巢炎的可能性比普通女人下降50%。而吃胡萝卜，还可以弥补β-胡萝卜素，有助大脑增强回忆，保健养生维护大脑思维功能。
4、柑橘
由于柑橘类水果中含有丰厚的维生素C以及维生素E，它们是可以抑制卵巢早衰的，还有就是含有丰厚的叶酸，它是一种水溶性的维生素B，可以下降卵巢疾病的发作概率的。
5、黄豆
长期服用蛋白质食物对女人的卵巢有着天然的保健养生维护作用，蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功用的保持，女人维护卵巢吃黄豆是很合适的。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不必担忧热量过高，肥胖、胆固醇高等问题。
