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2018你需要了解的养生方法!--铭医堂中医持续更新(转载)

2022年06月12日 15:04:593160百度已收录

  春天,作为一年的交替,气候变化多样,极易引起人体情绪化的高峰,加之春气入于肝,容易导致肝火旺盛或者肝气郁结,从而出现抑郁、烦躁易怒、胸闷不舒、叹息频多、食欲不振等症状,所以春季历来都是养生专家们非常重视的季节。对于养生,现在很多朋友都是比较关注的!下面我们就来看看铭医堂中医专家在春季养生方面有什么好的建议吧!

  1、适当“春捂”

  先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来,等气温稳定了再换季;随时增减衣物,春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;别捂出汗,捂过头也会导致感冒、抵抗力下降。

  2、“春困”别太过

  在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血液速度加快,容易导致大脑缺氧,进而容易犯“春困”。但一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,就会导致越睡越困,反而让人更疲惫。

  春季可以稍微晚睡,晚上11点左右睡觉最好,早上6点钟起床,较为顺应人体阳气的生发,起床后不妨伸伸懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步可以放在午饭过后,在阳谷光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

  3、忌吃太酸太辣的食物

  “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛的作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃的太酸、太辣都会损伤阳气。因此春季应该少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

  4、忌门窗紧闭,做好通风工作

  春天气温上升,温度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

  春季通风比任何季节都重要,无论是家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出和日落前。

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