进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。都说“多事之秋”，似乎一到秋季，各种大病小病都“找上门”来了。所以在秋季好好养生保健康又显得很重要了，坚持“3不吃”和“4不要做”，秋冬少生病，整年健健康康!
坚持“3不吃”，秋冬健康少生病
1、不吃寒凉食物
秋天是夏季炎热到冬季寒冷的过渡时节，万物收敛，阴气生发，很多脾胃虚寒的人已经开始感觉胃部总是有隐隐作痛。到了秋季就不能再像夏天一样，总吃一些冰凉食物，很容易引起腹泻的症状。民间有“秋瓜坏肚”之说，所以在秋季不要再贪吃西瓜，会加重脾胃负担。
2、不吃辛辣食物
到了秋季，气候干燥，昼夜温差也逐渐加大，人容易受秋燥影响，应当多吃一些性质平和的食物来平息身体内部的“燥”。秋季适宜多吃些冬瓜、葡萄、梨、山药等滋阴润燥的食物，有利于抑制内火、滋阴润肺，达到身体阴阳平衡。像烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃。
3、不吃油腻食物
在秋季，民间有一种习俗说法叫“贴秋膘”，确实秋季是个适合“进补”的季节，可以吃些鸭肉汤、鱼汤来为自己补一补，但是要注意清热润燥，不要一下子就吃得过于油腻，因为经过一个夏季的消耗，脾胃功能相对较弱，过量的食用油腻食物会减弱脾肾功能，所以要少吃些油腻重口味食物，饮食保持清淡为宜。
坚持“4不做”，秋冬健康少生病
1、不熬夜
都说“早睡早起身体好”!身体在经历了夏季的消耗后，在秋季很容易感觉疲劳困乏，所以为了放松身体，在秋天尽量做到不熬夜，保持充足的睡眠。人在睡眠时，会活跃身体中的细胞，增强肝脏解毒的能力，从而抵御病菌，少生病。
2、不做剧烈运动
秋天气温逐渐下降，在坚持每天运动的前提下，也应该要注意运动不要过于剧烈，可能会刺激身体血压升高，像散步这种轻缓的有氧运动就不错，每天饭后散步半小时，对大脑保健与增强抗病能力都十分有益。
3、不要头发湿着睡觉
秋天早晚温差大，晚上洗澡的时候身体毛孔都打开，若是湿着头发睡觉，夜晚较凉，人的阳气在夜间最弱，抵御风寒的能力低，头部的阳气很容易受损，导致风寒由头皮侵入，以引发面瘫、感冒、头痛等病症。洗完头后不及时擦干，头皮的水分一直在蒸发并不停地带走大脑的热量，很容易使寒气侵入你的头皮，自然就会导致头痛了。所以我们在洗完头后，应该先用毛巾擦一擦，然后用风筒吹干再睡觉，避免着凉。
4、不洗冷水澡
秋天干燥，身体也需要多补充水分，但若是选择洗冷水澡，会导致体内湿气增多，出现体内湿气滞留在体内无法排出的情况，会影响身体健康。若是高血压患者洗冷水澡，当血管收到寒冷刺激时会骤然收缩，血液回流入内脏，使本来就高的血压更升高。所以在秋季还是好好坚持洗热水澡吧!
步入秋季，空气干燥，昼夜温差大，大家要记得适量增添衣物，饮食清淡，坚持运动，让疾病远离自己，秋冬健康少生病!
据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。
