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新知!职场上班族的秋季养生小常识 (转载)

2022年06月13日 14:52:362490百度已收录

  秋季养生小知识一:起居养生

  秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

  秋季养生小知识二:精神养生

  保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  秋季养生小知识三:房事养生

  在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

  秋季养生小知识四:饮食养生

  宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

  秋季养生小知识五:运动养生

  秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

  秋季养生小知识六:药物养生

  秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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