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秋季养生小常识:“十一”后进补最佳

2022年06月14日 14:42:162750百度已收录

  秋季进补在“寒露”之后最佳,所以“十一”之后进补最好。秋季养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。所以在进补时应该从这方面入手。

  “药补不如食补”。可先从饮食上加以调整。可多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品,另外鸭肉、生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等都有很好的养阴润肺功效。

  早餐应多吃温食,推荐大家可以常喝黑芝麻粉,可补肝肾、润五脏、益气力、乌发养颜等,长期食用可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

  秋季在起居上要做到早睡早起,早睡利于养阴,早起利于舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力充沛。

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