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中医养生十八功

2022年06月15日 15:13:563020百度已收录

一、静坐

两腿盘膝坐在床,二目微闭不乱想;

用鼻调息五十次,意守丹田切莫忘。

二、耳功

两手上下摩耳轮,各十八次听力真;

掩耳用指呜天鼓,预防耳聋治头昏。

三、齿功

方法简便叩齿功,上下牙齿轻轻碰;

每次相叩三十六,坚固牙齿防牙病。

四、舌功

舌在口中旋运行,旋毕鼓漱玉泉涌;

津液务须分三口,徐徐咽人丹田中。

五、漱津

闭着嘴,将舌功所生唾液鼓漱36次,分3小口咽下。

咽下时会发出声响,用意识诱导着唾液慢慢到丹田部位。

六、鼻功

鼻功指背先擦热,两指夹鼻上下搓:

各十八次数目足,预防感冒清肺火。

七、目功

目功用指擦双眼,擦毕使晴左右旋:

防止目疾增视力,坚持练功有效验。

八、面功

面功用手上下擦,三十六次数莫差:

能减皱纹清头目,颜面红润神焕发。

九、项功

两手相叉抱后颈,双臂与项力相争:

三至九次均亦可,能去头昏与肩痛。

十、肩功

肩功以手按肩端,左右各揉十八遍:

防治上肢肩周炎,活动自如任舒展。

十一、脊功

两手轻轻握双拳,二目平视两臂弯;

前后各摆十八次,输通血脉脊骨坚。

十二、腰功

妙处无穷搓腰功,能治腰病与痛经;

两手擦热搓肾部,带脉通畅腰力增。

十三、尾功

食指中指相并拢,轻搓尾骨血循行;

上下相搓三十六,防治肛疾有效应。

十四、腹功

手掌相搓热气盈,绕脐按摩顺蠕行;

左右各数一百次,改善消化食欲增。

十五、膝功

身体端坐调气息,两手同时揉双膝:

左右各揉一百次,步履强健效果奇。

十六、足功

洗完脚后擦涌泉,搓足百次左右换;

能治头晕与失眠,降低血压有效验。

十七、织布式

身体端然坐在床,两腿并拢伸前方;

双手推拉三十六,活通血脉保健康。

十八、和带脉

二目平视自然盘,两手相握腰部旋;

左右各转十六次,强壮腰力保肾元。

中医养生十八功  中医养生 第1张

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