古人将一天分为十二个时辰：，子、丑、寅、卯、辰、巳、，午、未、申、酉、戌、亥，，每一个时辰，，对应着不同的时间和脏腑经络。，因此，，在“按摩”时就有着不同的方法和功效。，1、卯时（对应时间：5～7点），此时为手阳明大肠经当令，叩齿300次左右，以强牙固齿。，2、辰时（对应时间：7～9点），此时为足阳明胃经当令，指代梳，从前向后梳发百余遍，，以醒脑明目、固发益智；，早餐宜吃好，饭后慢走百步，，边走边按摩腹部，以健脾助运化。，3、巳时（对应时间：9～11点），此时为足太阴脾经当令，，可，敲打下肢内侧的足太阴脾经百次，，，可以健脾益气、养血调经。，4、午时 （对应时间：11～13点），此时为手少阴心经当令，，可以，敲打上肢内侧后缘的心经，，，可以宁心养神。，注意午时小憩。，5、未时（对应时间：13～15点），此时为手太阳小肠经当令，，可以，敲打上肢外侧后缘的小肠经。，应多饮水，以助小肠传化营养精微。，6、申时（对应时间：15～17点），此时为足太阳膀胱经当令。，可以，敲打背部足太阳膀胱经，，，以振奋阳气、缓解疲劳、强壮身体。，7、酉时（对应时间：17～19点），此时为足少阴肾经当令。，肾为先天之本，可练习，五趾抓地，，既可，刺激涌泉穴以补肾，，，又可，锻炼足三阳经、足三阴经。，8、戌时（对应时间：19～21点），此时手厥阴心包经当令。，可以，自我拍打双手，舒张双臂，，，以调理心包经。，9、亥时（对应时间：21～23点），此时为手少阳三焦经当令。，可，敲击手臂外侧的手少阳三焦经，，，以有酸麻为度。，10、子时（对应时间：23～1点），此时为足少阳胆经当令。，这段时间应，保持，睡眠以养元气，，睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，，以流通气血。，11、丑时（对应时间：1～3点），此时为足厥阴肝经当令。，肝者，将军之官，谋略出焉，，这段时间应，睡眠，，以养护肝精。，12、寅时（对应时间：3～5点），此时为手太阴肺经当令。，肺者，相傅之官，治节出焉，，这段时间应，睡眠，，以助养肺。
