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想长寿?中医养生秘诀:男人“冷养”女人“热养”

2022年06月26日 15:12:393290百度已收录

男和女的身体结构有着许多的差异,所以在养生方面也大有不同。中医认为“男冷养,女热养”。因为男属阳,女属阴,二者要采用适合的养生方法,才能达成一个阴阳平衡的整体。

想长寿?中医养生秘诀:男人“冷养”女人“热养”  中医养生 第1张

一、男要“冷”养,女要“热”养

澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中,我们也会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此,男人不妨尝试“冷”养生。

二、男性长寿应该如何“冷”养生

1、身体冷养

生殖区域要“冷”下来,男性的阴囊具有温度调节的功能,可以调节整个生殖器官的温度。男人生殖器官中的睾丸温度过高,那么会伤害精子不利于女性受孕。

长期坐在沙发中,或者长期长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、办公等,都会让生殖区域温度升高,从而影响生殖功能。所以男性宜穿着宽松舒适透气的裤子,还要多进行运动、锻炼身体。

​2、饮食冷养

许多男性朋友都是“无肉不欢”,喜欢吃热量高的食物,尤其是肉类、动物性油脂,这些高脂肪高热量的食物,一旦摄入过量,就会增加身体肝、肾、肠、胃等器官的负担,还会增加肥胖几率。

男性应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入。少吃油腻腥荤,注意荤素搭配,多吃新鲜蔬菜与水果。

3、温度冷养

男性不适宜经常进行热水浴或桑拿,温度不应超过40摄氏度,时间也不宜过长,一般每次15-20分钟即可。有生育要求的男性尤其要注意,最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

想长寿?中医养生秘诀:男人“冷养”女人“热养”  中医养生 第2张

三、女性,具体该如何热养呢?

首先,暖养子宫少生病,女人身体中最怕冷的生育器官是什么?就是被冠以“胎儿宫殿”的子宫,子宫温暖了,气血畅通,按时盈亏,经期正常。如果子宫受寒,那就会造成血瘀气滞,引发经期疼痛等现象。正所谓:“子宫暖,气色好;子宫寒,疾病生。”所以女性朋友日常要注意保暖,避免子宫受凉。

其次,暖食养肠胃,日常生活中,女性和男性正好相反,应该多吃一些温热性食物,尤其是手脚冰凉的朋友。冬季里,可供女性选择的食物有:红枣山药粥、胡萝卜炖羊肉、萝卜排骨汤等,这些食物能很好地温补气血,增强御寒的能力。同时,做菜的时候,可以多放些姜,也可以起到“增热驱寒”的效果。

再有就是:暖水防女性病,日常做家务,免不了经常用到水,而这时,不要贪图方便随便用些凉水,各种洗洗涮涮,最好都要用温水,温水不仅洗的效果好,而且可以防止寒邪侵袭身体,造成关节及女性特有的疾病。

想长寿?中医养生秘诀:男人“冷养”女人“热养”  中医养生 第3张

男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟;女人则要坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;

推荐大家做做养生艾灸,调元阳补气血。女性保健常用穴:关元、中脘、足三里、三阴交等。

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