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老中医养生秘密,竟藏在这几句话里!记下来,一辈子都用得上

2022年06月26日 15:12:443460百度已收录

古代名医大家,孙思邈101岁、孟诜92岁,王冰94岁、万全97岁.....

今世国医大师健在者,邓铁涛101岁、李辅仁99岁、李克光95岁、张琪95岁......

这是大师你未必认识,但有一点你要知道——这些高寿的中医大师一个个都很会养生!

而他们养生的秘诀,就藏在这几句顺口溜里~不信?悄咪咪看过来

脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,做一些按揉动作能帮助刺激经络。

老中医养生秘密,竟藏在这几句话里!记下来,一辈子都用得上  中医养生 第1张

另外,因为脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说,脚部的保健比其他部位显得尤为重要。

做法:日常按摩脚底,揉搓涌泉穴,左右来回各100次。

按揉脚底能促进血液循环,有助于滋肾清热,引火下行,有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年

谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。

做法:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次,早晚各一次,合计一百次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动,则效果更好。

孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮和脱肛有特别疗效。

朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落

叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。

方法:排除杂念,思想放松,口唇轻闭,然后上下牙齿相互轻轻叩击,先叩击臼齿50下、次叩门牙50下,再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌,每日早晚各作1次。

老中医养生秘密,竟藏在这几句话里!记下来,一辈子都用得上  中医养生 第2张

中医认为,经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血,使局部经络畅通,延缓衰老。

随手揉腹一百遍,通和气血益神元

揉腹,即用手来回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。

方法:先搓热双手,然后双手相重叠,置于腹部,用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周,再逆时针方向由大到小绕脐摩36周,立、卧均可。

中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

老中医养生秘密,竟藏在这几句话里!记下来,一辈子都用得上  中医养生 第3张

人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体

扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

方法:两手掌捂住两耳孔,五指置于脑后,用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次,然后两手掌连续开合10次。

中医认为,耳为肾之上外窍,常按摩耳朵,可增强耳部气血流通,活跃肾脏元气,强壮身体,抗衰老,助长寿。

消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高

所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

方法:身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

中医认为,腰为“肾之府”,经常伸懒腰既可以伸展身体,扩张胸腔,加速血液循环,促进氧气供应量,同时又能疏通身体经络,增强脏腑功能。

安心静坐延年寿,调身调息加调神

医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。

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凡情绪乐观之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。

日常凝神静坐,深呼吸,可保持内心清静澄明的本性,发挥其任物应事的主宰作用。在此基础上,从寡欲、少思虑、调情志入手,可养心延年。

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