秋季进补并非多多益善

有句话说：“一夏无病三分虚”，所以人体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免下面八个方面的问题。

一、忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。补品服食不当，很可能会补出问题来。

二、忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反，伤害身体。

三、忌多多益善

任何补药服用过量都有害。“多吃补药，有病治病，无病强身”的认识是很不科学的，补过头反而会出现更多问题。

四、忌凡补必肉

对胃肠功能已减退的老年人来说，肉食品不易消化，而其中所含的过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。所以大补肉食不可取。

五、忌以药代食

药补不如食补，许多食物具有很好的治疗疾病的作用。如多吃荠菜可防治高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃等。

六、忌重“进”轻“出”

即应重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

七、忌恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而发展成“偏食”、“嗜食”。久服多服某单一补品，也可能会影响体内的营养平衡。

八、忌越贵越补

凡食疗均有一定的对象和适应症，应根据需要来确定药膳，不要凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。