夏日高温影响人体各个系统 加强养生保健尤为重要

从气象学来说，每五日为一“候”。当平均气温每候高于22℃时才是夏季的到来。每候平均气温等于或大于30℃才算酷热期，三伏天正值酷热期，所以俗语说：“热在三伏”。三伏天在我国最热的地区是长江流域，那里七月初梅雨期一过便处于太平洋副热带高气压控制之下。在这个“大火炉”地区，高温日数普遍有20～30天（气象部门常以最高气温在35℃以上的日数来表示某地区炎夏日子的多少），如南京17天，武汉22天，重庆33天。其实这“三大火炉”并非全国最热的地区，如浙江丽水每年高温日数都在45天左右。而素有“火洲”之称的吐鲁番盆地最高曾达到48℃，高温日数每年都有100天之多。近年来我国北方的郑州、石家庄等城市也经常超过35℃，甚至达到40℃以上。

人体对热的感觉，不仅决定于空气的温度，还和湿度关系密切。在长江中下游地区由于雨多潮湿，空气相对湿度高达75～80%，汗水不易蒸发，人体自然就觉得格外闷热。如果空气相对湿度低于60%，一般说气温要达到35℃以上才有酷暑盛夏的感觉。天热有风无风情况也大不相同，清风徐来，可以把汗水蒸发形成的紧贴人体的湿热空气层吹散，并带走部分体热，使人感到炎热顿消。如吐鲁番虽为“火洲”，可是由于风大散热条件好，所以当地人并不感到热不可耐，相反长江中下游地区七八月由于少风，相反显得更热。

在夏日的高温下，人体生理活动与外界环境的平衡容易遭到破坏，从而可引起许多疾病和症状，所以夏天应特别加强养生保健。

高温会影响中枢神经系统的稳定，使神经反射变得迟钝，出现精神萎靡不振、注意力不集中，加之肌肉张力的减退，就会使工作效率降低。同时高温也可使人的兴奋性增高，出现烦躁不安、头昏、头痛、失眠等症状。所以，夏天在情志上应保持平和宁静乐观的心态，以达“心静自然凉”之目的。另外安排适当的午睡也是很必要的。

高温会影响消化系统。由于大量出汗会丢失水分，使唾液减少，从而引起口渴；随汗大量丢失盐分或一次性地大量饮水，均可使胃酸浓度降低；或由于高温下皮肤血管扩张，使内脏处于相对贫血状态，致胃液分泌减少。这一切都会使胃的消化能力和杀菌能力降低，易引起食欲不振和胃肠疾病。所以，夏天应特别重视饮食卫生，选择清淡可口容易消化的食物。

夏季大量出汗，会使尿液浓缩，尿液过少则容易引起泌尿系感染、结石和肾脏机能不全。所以夏天应重视补充饮水，补水以少量多次法为最好。

高温下出汗多，血液易出现浓缩，使黏稠度增高，故易诱发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。

若不注意皮肤卫生，汗液还常与皮脂、皮硝、灰尘和细菌等粘附在一起结成污垢，使汗腺开口处皮肤堵塞发炎而引发疖子、痱子等皮肤疾病。

人体散热方式主要有四种（辐射、传导、对流和蒸发）。当气温低于皮肤温度时（约为33℃），四种散热方式都能起作用，若气温高于35℃时，出汗蒸发则是体热散发的唯一方式，所以天气炎热时往往是“汗流浃背”。若天热湿度大，气候闷热蒸发散热困难，体内大量余热蓄积，则容易引发“中暑”等疾病。所以，夏季应千方百计地采取措施防暑降温，多饮水，预防中暑的发生。