Skip to main content
 养生知识网 » 养生人群

老年人养生要避开这5个“忌讳”,长寿才会“看上”你

2022年08月12日 14:53:143180百度已收录

衰老属于自然规律,不管贫穷还是富有每个人都不能和衰老相抗衡,但是只要掌握一定的养生技巧,就能够延缓衰老,让你活得越来越年轻。

老年人养生需做到哪5忌?一忌:脾气暴躁

每个人的一生都不是一帆风顺的,生活中难免会遇到磕磕碰碰,并不是所有的老年人都能控制住情绪,适当的发发脾气能减轻肝脏负担。但是情绪过于波动,容易发怒的话会影响肝脏功能,升高血压,增加了患上冠心病、消化道溃疡以及高血压的风险。所以老年人要学会调节好情绪,压制住脾气,想发火时要保持深呼吸,分散自己的注意力。

老年人养生要避开这5个“忌讳”,长寿才会“看上”你  老年人养生 第1张

二忌:过度劳累

老年时期需要看护孩子,同时承担着家庭的各种家务,但是不能让身体过度劳累,不然会引起各种慢性疾病,甚至会落下后遗症。要做到劳逸结合,保证有充足的睡眠,当感觉劳累时可以室外活动或者躺下来休息。

三忌:慵懒

很多老年人喜欢打麻将,一坐就是一整天,这样不利于胃肠道的活动,紊乱了胃肠道功能,易引起身体肥胖,导致三高。我们所说的懒惰主要分为心理行为以及病态的懒惰,不能安于现状,勇于挑战未知的事情。每天抽出40分钟的时间来进行有氧运动,比如打太极拳、练气功或者散步等来提高基础代谢率,多和朋友进行交流来缓解内心的压力。

老年人养生要避开这5个“忌讳”,长寿才会“看上”你  老年人养生 第2张

四忌:攀比

在老年时期应该是收获的季节,但是很多老年人为了孩子成家、事业来攀比。在每个年龄段都要学会知足常乐,容易满足,减少自己的欲望,把握好自己所拥有的,享受当下的生活,多想一些开心的事情,多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。

五忌:自负

自负一般发生在成功的老年人身上,因为在某一行业有自己的经验,接受不了新鲜的思想,不容易改变自己的行为习惯。老年时期虽然有能力,但要谦虚温和,跟随着时代的步伐。

老年人养生要避开这5个“忌讳”,长寿才会“看上”你  老年人养生 第3张

温馨提示

老年时期如果想让自己活得越来越年轻应该保持好心态,以宽广的胸怀来面对一切。另外要保持身体的健康,多吃新鲜的蔬菜和水果来促进大便的排出,不能用力排便,不然会升高腹压和血压,甚至会诱发脑溢血和休克等。另外吃饭的速度不能过快,只有细嚼慢咽才有利于食物的消化。

评论列表暂无评论
发表评论