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春三月,人类高质量养生指南,请注意查收~

2022年08月13日 14:54:182440百度已收录

春三月,人类高质量养生指南,请注意查收~  养生保健指南 第1张

“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以融。”春天是生长的季节,万物复苏,欣欣向荣,阳气从冬季收藏状态转为出生状态,也正是调养身体的大好时机。在这个带有转折意义的时节,一起养生吧!

适时春捂

老人常说“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化较大,冷暖交替。苏轼《癸丑春分后雪》中“雪入春分省见稀……更暖须留御腊衣”,就描述了春分时节春雪纷飞的罕见景象,同时也提醒大家即便天气变暖,也要留着御寒的衣物,防止乍暖还寒。所以在这里不提倡大家马上脱去棉衣,春天,还是得捂着点!同时多注意对颈、膝、足等部位的保暖哦~

春三月,人类高质量养生指南,请注意查收~  养生保健指南 第2张

早睡早起适当运动

春天人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起,规律起居。即便晚睡,也要在晚上11时之前上床。晚睡会耗伤阳气,晚起同样会封杀阳气。早睡早起有利于阳气的养护和生发。早晨到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,以达到神采奕奕、精力充沛的状态。

保持良好的心情

春季阳气生发,容易上火动怒,而肝是喜欢疏泄、讨厌抑郁的,生气发怒会影响肝的疏泄,导致脏腑机能紊乱、气血淤滞不畅或气血上涌、疾病丛生,“怒伤肝”就是这个道理。因此,春季养生尤为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅。

多梳头 按摩头皮

头为诸阳之舍,在梳头的过程中刺激头皮,会帮助阳气的生发,是养生保健的好方法。《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。早中晚各梳一次,每次5-10分钟,还有消除疲劳、舒经活络、提高睡眠质量、防止脱发的好处哦~

多晒太阳补钙

春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。“ 学会晒太阳,胜过吃补药”,最好是走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

春三月,人类高质量养生指南,请注意查收~  养生保健指南 第3张

食要少酸多甘

立春后阳气初生,饮食应适当增加辛甘温性的食物,少吃酸味的东西。在五味中,酸味专入肝经,是补肝的。而在春季,我们的身体需要的是舒肝、理气、排毒,必要的时候还需要"疏肝",也就是疏通已经造成的阻塞,同时把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。如果补肝的话,肝气就无法舒发,无法排毒。

春三月,人类高质量养生指南,请注意查收~  养生保健指南 第4张

春季宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富等具有辛甘发散性质的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝护脾;不宜多食酸性食物,如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等;忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

春天该吃什么蔬菜呢?

春三月,人类高质量养生指南,请注意查收~  养生保健指南 第5张

1.韭菜

韭菜有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化。李时珍在《本草纲目》里称它为“肝之菜”,在中医中又有“起阳草”、“长生草”的美誉,最宜人体阳气的生发。

2.菠菜

菠菜味甘,性凉,能凉血止血、补血润肤、敛阴润燥、下气通肠、疏通血脉;并且含有丰富的铁,能防治缺铁性贫血起到补肝血的效果。

3.荠菜

眼下正是吃野菜的好时机,吃荠菜便是一个养肝降血压的好办法。中医认为荠菜味甘性凉,归肝、脾、肺经,有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效,同时被誉为是“菜中甘草”。

4.芹菜

芹菜味甘,性寒,清肝热、降血压 ,有养血止血、敛阴润燥、清火除烦、利水消肿的功效。

5.南瓜

南瓜性温,味甘,归脾、胃经,有补中益气,消炎止痛,解毒杀虫的功效。

6.香椿

民间有“常食香椿不染病”的说法。中医角度分析,香椿具有开胃降火的功效,能够帮助保肝利肺,对于多种病菌有抑制作用。同时,香椿带有的香气具有很强的疏通作用,帮助阳气在人体内生发,所以春天的时候多吃香椿是非常好的选择。

春三月,人类高质量养生指南,请注意查收~  养生保健指南 第6张

一年四季养生之计始于春

让身体顺应大自然的变化

充满活力、充满期待、充满快乐

尽情去享受美好的春天吧!

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