“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以融。”春天是生长的季节，万物复苏，欣欣向荣，阳气从冬季收藏状态转为出生状态，也正是调养身体的大好时机。在这个带有转折意义的时节，一起养生吧！
适时春捂
老人常说“春捂秋冻不生杂病”。初春天气变化较大，冷暖交替。苏轼《癸丑春分后雪》中“雪入春分省见稀……更暖须留御腊衣”，就描述了春分时节春雪纷飞的罕见景象，同时也提醒大家即便天气变暖，也要留着御寒的衣物，防止乍暖还寒。所以在这里不提倡大家马上脱去棉衣，春天，还是得捂着点！同时多注意对颈、膝、足等部位的保暖哦~
早睡早起适当运动
春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。晚睡会耗伤阳气，晚起同样会封杀阳气。早睡早起有利于阳气的养护和生发。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，以达到神采奕奕、精力充沛的状态。
保持良好的心情
春季阳气生发，容易上火动怒，而肝是喜欢疏泄、讨厌抑郁的，生气发怒会影响肝的疏泄，导致脏腑机能紊乱、气血淤滞不畅或气血上涌、疾病丛生，“怒伤肝”就是这个道理。因此，春季养生尤为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。
多梳头 按摩头皮
头为诸阳之舍，在梳头的过程中刺激头皮，会帮助阳气的生发，是养生保健的好方法。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。早中晚各梳一次，每次5-10分钟，还有消除疲劳、舒经活络、提高睡眠质量、防止脱发的好处哦~
多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。“ 学会晒太阳，胜过吃补药”，最好是走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
食要少酸多甘
立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物，少吃酸味的东西。在五味中，酸味专入肝经，是补肝的。而在春季，我们的身体需要的是舒肝、理气、排毒，必要的时候还需要"疏肝"，也就是疏通已经造成的阻塞，同时把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。如果补肝的话，肝气就无法舒发，无法排毒。
春季宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富等具有辛甘发散性质的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾；不宜多食酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等；忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
春天该吃什么蔬菜呢？
1.韭菜
韭菜有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化。李时珍在《本草纲目》里称它为“肝之菜”，在中医中又有“起阳草”、“长生草”的美誉，最宜人体阳气的生发。
2.菠菜
菠菜味甘，性凉，能凉血止血、补血润肤、敛阴润燥、下气通肠、疏通血脉；并且含有丰富的铁，能防治缺铁性贫血起到补肝血的效果。
3.荠菜
眼下正是吃野菜的好时机，吃荠菜便是一个养肝降血压的好办法。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效，同时被誉为是“菜中甘草”。
4.芹菜
芹菜味甘，性寒，清肝热、降血压 ，有养血止血、敛阴润燥、清火除烦、利水消肿的功效。
5.南瓜
南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫的功效。
6.香椿
民间有“常食香椿不染病”的说法。中医角度分析，香椿具有开胃降火的功效，能够帮助保肝利肺，对于多种病菌有抑制作用。同时，香椿带有的香气具有很强的疏通作用，帮助阳气在人体内生发，所以春天的时候多吃香椿是非常好的选择。
一年四季养生之计始于春
让身体顺应大自然的变化
充满活力、充满期待、充满快乐
尽情去享受美好的春天吧！
