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中老年人秋季养生有讲究,避开这3个误区,保持健康过秋冬

2022年09月14日 14:41:2013060百度已收录

现在已经进入了秋季,天气也开始逐渐转凉,温度开始下降的季节,秋天温度适宜,也是很多作物和水果成熟的季节,也是很多朋友注重养生的季节。特别是一些中老年朋友,在秋季做好健康养生,调理身体的平衡,是减少冬季寒冷季节发生各种疾病风险的重要方面。

中老年人秋季养生有讲究,避开这3个误区,保持健康过秋冬  秋季养生知识 第1张

如何才能在做好秋季养生呢?很多朋友虽然很注重秋季养生,但实际上一些所谓的“养生”方式,却并不一定真的科学,甚至还有可能影响健康。因此,选择正确合理的方式来做好健康养生,就是非常重要的。今天的这篇科普文章,就来为大家介绍一下中老年人秋季养生的几个误区。

秋季养生误区1:秋季最宜进补?切忌乱补很多朋友喜欢在秋季进补,秋季是丰收的季节,很多果实都在这个季节成熟,确实也是补充营养的好时候。但到底应该如何进补,还是有讲究的。

有些朋友认为的秋季进补,就是大鱼大肉多吃一些,多长点肉“贴秋膘”,随着生活水平的逐渐提高,实际上大多数人已经不再需要靠“贴秋膘”来过冬了。而大鱼大肉吃得过多,也真正背离了健康养生的真谛,还会造成身体的代谢负担,造成血脂,血糖升高风险的增加,完全没有必要。

中老年人秋季养生有讲究,避开这3个误区,保持健康过秋冬  秋季养生知识 第2张

还有些朋友身体非常健康,没有任何需要特殊进补的情况,却也跟风去吃一些保健补品,而且认为这样的补品“多多益善”,其实更是完全没有必要,我国的中医理论讲究的是“虚者补之”,而身体没有相关问题的情况下,乱补充除了浪费钱之外,还有可能影响身体的平衡,影响身体的健康。想要秋季进食一些补品,首先要辨证自己的身体健康状况,确实需要补充的情况,再结合实际情况,合理进补为宜,如果没有辨证的各类“虚症”的,不建议服药进补。

真正的秋季进补应该以食补为主,多食一些能够滋阴润燥的食材,例如银耳,红枣,莲藕,芝麻,山药,莲子,菠菜,豆制品,梨子,鸭肉,鱼肉等都是很好的食材,合理搭配,对于身体营养合理补充,以及健康免疫力的保持,都有很好的帮助作用。

秋季养生误区2:秋季输液通血管?并不靠谱很多中老年朋友都有这样的一种习惯,每到了秋冬季节,就会去输液“通血管”,认为这样做能够有助于清除血管垃圾,减少冬季心血管疾病发作风险。寒冷的冬天确实是心脑血管疾病的高发季节,但输液通血管的做法,并不能带来任何健康获益。

中老年人秋季养生有讲究,避开这3个误区,保持健康过秋冬  秋季养生知识 第3张

对于没有疾病问题,并不需要输液治疗的朋友来说,输液通血管的说法纯属无稽之谈。往身体里输注氯化钠,葡萄糖等物质,或者是加上一些所谓的“活血”药物,都不能起到改善血管健康,清除血管垃圾的作用,药物很快就会被代谢掉,而血管作为一个闭合的回路,也不可能有垃圾被冲洗掉。输液通血管的做法,除了带来创口感染的风险之外,还可能会引起热源反应,血容量增加导致血压升高等多种风险,完全没有必要,而且还存在健康隐患风险。

秋季养生误区3:春捂秋冻能防病?还应结合实际情况春捂秋冻是大家都知道的俗语,在秋季逐渐转凉的情况下,为了提升人体对于寒冷季节的适应性,要尽量慢地增加衣物,的确是一种不错的方式方法。但这种做法,对于青少年或者青壮年来说更适合,而对于中老年人来说,春捂秋冻一定要注意适度。

中老年人秋季养生有讲究,避开这3个误区,保持健康过秋冬  秋季养生知识 第4张

中老年人身体开始走向衰老,身体出现各种健康状况的几率也更高,免疫力也比年轻时要更低,因此,在秋季气温变化往往较大,早晚会比较寒凉,而中午则可能比较热,这样的情况下,如果只坚持“秋冻”,而不注意衣物的及时增减,就很有可能因为昼夜温差的变化而使人受凉,感冒,流感,痛风,血压升高等多种疾病问题,都与气温的变化密切相关,因此更应该多加注意。

对于中老年朋友来说,“春捂秋冻”一定要结合实际情况,并注意适度,没有必要硬撑,身体素质还不错的朋友,注意晚点添加厚衣物当然是可以的,对于心血管风险较高,或免疫力较弱的老年朋友,还是应该结合实际情况及时增减衣物,应对气温的昼夜温差变化。

合理正确秋季养生,做好这4点很重要说了这么多养生的误区,对于中老年朋友们来说,秋季到底怎么做,才能做到合理正确的养生呢。我们在这里为大家分享4点注意事项。

首先在饮食方面,我们前面已经说过了要注意“滋阴润燥”,多吃各类新鲜的食材,注意合理搭配,做到营养的全面均衡补充,在口味方面,建议可以多酸少辛,多吃酸味的东西可以保护肝脏,收敛肺气,猕猴桃,山楂,柠檬,苹果,石榴等酸味的水果,都可以起到滋阴润肺,生津止渴的作用。

中老年人秋季养生有讲究,避开这3个误区,保持健康过秋冬  秋季养生知识 第5张

调理好作息也是非常重要的一个方面。黄帝内经《素问》中说到:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。因此,在秋季想要做好健康养生,应该尽量地做到保持充足的睡眠,早睡早起,能够有助于保持良好的精神状况,减少“秋乏”,同时对于人体的免疫健康,身体代谢健康,都有着重要的意义。

秋季适度加强运动锻炼,对于增强体质,减少秋冬季节的各类疾病风险,也有着非常重要的作用。很多中老年朋友在秋季都容易出现肺燥咳嗽的症状,实际上这与肺气较弱有很大的关系,而适度的运动锻炼,能够有助于增强心肺功能,减少出现相关呼吸道疾病的风险。除此之外,运动锻炼也有助于提升身体的代谢能力,改善高血压,高血脂,高血糖等指标,降低心脑血管风险。运动锻炼的益处还有很多,就不一一赘述了,还想提醒各位中老年朋友的一点是,对于运动强度的选择,一定要结合自身情况,适度选择,运动强度过高带来运动损伤,就得不偿失了。

中老年人秋季养生有讲究,避开这3个误区,保持健康过秋冬  秋季养生知识 第6张

最后要谈的是情志的调理。秋季是硕果累累的季节,也是天气清肃,草木凋零的季节,因此,秋天的肃杀之气有时候会更多地影响到人的心情,从而导致焦虑,烦躁,抑郁等情绪的加重,而这样的一些不良情绪,又会影响我们的身体健康,对于高血压等慢病的控制,也是一种不利因素。因此,在秋季养生方面,更适合培养自己安定平静的心态,保持这样的心态,能够缓冲秋天的肃杀之气对人体的影响,收敛此前向外宣散的神气,以使身体更好的适应秋季,达到更好的情绪与健康的平衡。

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