天冷肾友防感冒

冬天来临，天气干燥，室外寒风凛冽，室内温暖如春，冷暖的交替特别容易感冒。对于正常人来说，感冒了多喝开水，注意休息，一周之内便可痊愈。但是，对于慢性肾脏病患者来说，感冒可不是一件小事，感冒可诱发肾脏免疫活动，引起血尿、蛋白尿加重，甚至严重的还可导致血肌酐升高。因此，天气寒冷，请肾友们把预防感冒牢记在心。

其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果。

慢性肾脏病患者久病体虚，若再过度疲劳，睡眠不足，情志不佳，加之外来寒邪侵袭，更易罹患感冒，正如《灵枢·百病始生》中说道“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”可见，虽有虚邪贼风，只要人体正气不虚，就不能单独使人发病；只有当人体正气内虚时，贼风邪气才能产生致病作用，形成外感病。要想不受感冒的困扰，增强与感冒抗争的能力，提高自身“正气”。

早睡晚起 冬三月，是万物生机闭藏的时节。在这一季节，人不要扰动阳气，要早睡晚起。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，能躲避严寒，求其温暖。

心情愉悦 心情愉悦对于感冒的预防也是有帮助的。冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静，顺应冬天万物闭藏的规律，神志内藏，安静自若。

冷热适宜 冬季北方室内外温差大，出门应注意保暖，尽量减少在公众场合的逗留，预防流感传播。回家以后，也要及时更衣、勤洗手，预防病从口入。有的公共场所、办公室和家里暖气供应过足温度偏高，一定要及时减少衣服，不要让机体腠理大开出汗使得阳气丧失，外出遇冷受邪，导致感冒。

饮食有节 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾友养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。但是一定注意食不过饱、荤素搭配，千万别忘了“萝卜白菜保平安”。

适当运动 冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。