健身养心的转经

转经是西藏以及四川、云南、青海、甘肃等地的藏传佛教的一种宗教活动，即围绕某一特定路线行走、祈祷。

转经筒也叫转经轮，是藏族群众最常见的转经形式之一。转经筒有大有小，转经筒里面装有经书，转动经筒即念诵转经筒里面的经文。通过转动经筒以使身体汇集意念、凝聚精力，而手摇转经轮、口诵经文本身就是一种身体和意念的和谐统一运动，对人体的大脑、心神、身体都能起到锻炼和促进的作用。

转经也可以围绕佛塔寺庙、神山等进行。转佛塔是围绕佛塔转经，转寺庙是围绕寺庙转经，转神山是围绕自己信仰的、有灵性的神山转经。

健身健脑

转经，主要的动作就是行走，从体育运动科学的角度来看，这更类似于一项健身与健脑相结合的运动。以一般的转寺庙而论，转经者要口中念诵经文，有的手上还要摇动经筒，边转经边对神祇顶礼。转经时要求转经者眼要观、手要动、嘴要诵、腿要行，需要大脑、心智、手脚协同运行。行走要有快有慢，转经要有急有缓，时间上要有早有晚，还要张弛有度。转经者的手、脑、眼、心俱协调而动，人的身体各部位也得到了相应的运动，这些运动都使人的身体各部位得到了充分的舒展和调节，对保持身体健康大有好处。

转经可快可慢，每个人可根据自身情况进行调整，这也刚好促进了呼吸系统的锻炼，使肺活量增加，能够提高对感冒、气管炎和肺炎等疾病的抗病能力。转经多在户外进行，转经者呼吸着室外新鲜的空气，有助于提高心肺功能，补充身体对氧的需求。

转经可以说是顺时针的、有固定行走路线的“散步”。转经的人们闲散和缓地行走，四肢自然而协调地运动，使自己的全身关节筋骨得到适度的运动，让周身气血平和、百脉流通，以此达到强身健体、延年益寿之效。

身心俱修

转经可以使身心俱修，特别是对人心灵的启迪，对真、善、美的追求，对邪恶的憎恨、摒弃，在转经的过程中都可以得到提升。每一个人都在转经过程中修身修心，祈求做一个善良的人，这对人的心智发育起到了良好的促进作用。

转经的人可以单独修行，也可以结伴同行。心情比较烦躁的时候转经，可以消除人内心的不安，使人向着更健康的方向发展。通过转经，使原本浮躁的心平静下来，营造平静的心理环境，激励人重新投入到工作中去。

此外，转经也是一个人们互相促进、互相交流的过程，还能拉近彼此的心灵距离。 （山东省诸城市精神卫生中心 丁树栋）