夏天天气热，人容易出汗。而很多人怕热，怕出汗，所以就会尽量躲在空调屋子里避免出汗，其实这是非常错误的。夏天天热，出汗才是夏天该有的样子。能正常出汗意味着你的身体没毛病。但是要注意这里说的出汗是正常出汗，适度出汗，而不是我们之前提到的那种。动则出汗，大汗淋漓的那种，往往是虚弱的表现。那么在夏天，身体一旦不能正常的出汗，那可能意味着有哪些健康问题呢？第一个是受寒了，表气被约束。长时间呆在空调房子里，空调开得太低，人是很容易着凉感冒的。这种因为寒或者风导致的感冒多有风寒数表的问题。简单讲就是寒气影响了皮肤的散热功能，毛孔闭塞了。因为肺开窍于皮毛，寒气使肺气不宣了，皮肤的五感蒸发也就受了影响。这时候人会很怕冷，发烧，甚至打冷战。浑身的肌肉也会酸疼，甚至还会伴随着咳嗽，而这个咳嗽是咳不出来的干咳。那么这个时候我们该怎么办呢？那就是必须让身体出出汗，才能把闭塞的表气宣散开来，风寒才能被散掉。如果寒气闭塞严重，中医就会用到麻黄汤，桂枝汤这种出汗的峻剂。而中成药呢，一般会用到感冒清热颗粒，因为这些药都是温性的，通过温性的药物来散寒。而且吃这些药的时候一定要有微微的出处，因为汗出意味着身体的正气被鼓动起来了，出汗的同时，寒气就被正气驱散了出去。
如果不出汗，吃药退烧，解表的效果就会不好。所以，为了让身体出汗，终于通常会让你在吃感冒药的同时喝一碗粥。有人会认为，喝热水或者喝热汤也可以吧，反正都是通过热的东西让身体出汗呗。其实不然，之所以喝热粥，而不是喝热水或者热汤，因为粥是粮食。我们身体的汗是气血化生的，而粮食就是气血化源最迅速的食物。我们的饮食中，无论食物的花样怎么翻新，从组成上讲无非就是三大营养物质。蛋白质，脂肪，碳血化合物。它通过我们身体的加工转化为能量。而能量呢，又保证着身体各个器官组织行使正常的生理技能。而在这三大营养物质中，碳水化合物，也就是我们说的粮食和糖。转化为能量的速度是最快的，特别是粮食熬成的粥，吸收消化最容易。现在的糖尿病人经常会被医生禁止喝粥，特别是白米粥，就是因为它可以很快地升高血糖，而这一点恰恰说明，粥类转化为能量的速度最快。而无论是外感风寒还是平时的脾胃虚弱的人。都需要在食物转化为能量的过程中尽量的节能，这样才能更快地化生气血来和外泄抗争。之所以不是热的鸡汤鱼汤，因为鸡汤，鱼汤主要含的是蛋白质，身体将蛋白质转为能量的过程。可比将碳水化合物转为能量的过程要长，而且耗能更多。对已经有外感风寒或者原本就脾虚的人。那么这个转化就更吃力，就又给身体增加了新的负担。接下来，我们再讲讲第二种不出汗的人，他们不是因为外感，而是因为气血太虚了。中医说的气血，类似于身体获得的营养，以及身体利用这个营养的能力。气血虚的人要么营养不足，要么营养虽然不差但身体不会用，等于是捧着金碗要饭。而这个人通常就会是面色萎黄，身体消瘦，很容易疲劳，特别怕冷，而且很少出汗。原因很简单，身体缺乏将气血化生为汗的原料和能力。而这类气血不足的人偏偏又是最容易受寒的。他们自身就比别人怕冷，夏天也绝对不敢吹空调，吹电扇。即便如此，稍微气温低一点，就会马上感冒发烧。从出汗的角度上说，他们是因为缺乏出汗这种推出外斜的能力，才频繁的被风寒击中，才频繁的生病的。对他们来说，夏天更要出汗。只不过这种出汗不是通过退烧或者解表药，而是从源头改善，这就是要补气血。有一点特别需要提示给大家的是，生活中一定要保证粮食的摄入，特别是粥的摄入。因为粥是食物化生气血过程中最能节约脾气的，而气血虚的人大多是脾气虚的。这类人就算没有感冒，夏天空调房里呆久了，最好用热粥散散寒。而这个粥里可以加上菜，做成菜粥，也让营养更容易吸收。更可以加上健脾的食物，比如茯苓山药，帮助增加化生气血的能力，增加身体出汗的能力。这也是夏天忌寒凉，消除受寒，受凉后患的最好的办法。
