太极拳顺乎自然，天人相应、相通、合一，达到人与自然的和谐；心静、体松、以静制动，以柔克刚，气沉丹田，抱元守一的呼吸论；含而不露，养我浩然之正气的道德观。
太极拳属于有氧代谢、低强度的运动，符合养生法则，利于健康长寿。
 健身功效---改善神经系统；增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量；提高人的平衡能力，防止骨质疏松；具有健美作用。
 自卫防身功效---在防身方面，注重沾连粘随，不丢不顶，以柔克刚，化而后发等作用。
 养生功效---能修身养性，使人精神乐观，促进心理健康；对心脑血管及五脏六腑有很好的调养作用；对慢性疾病有很好的辅助治疗作用；培养人的恒心和耐心。
太极拳动作柔和、舒展大方、刚柔相济，是一种老幼皆宜习练的拳术。
通过习练太极拳，对心脏病、高血压、关节炎、糖尿病、脑神经衰弱等都有很好的预防和治疗作用，精神系统的感应灵敏度及神经系统的指挥、调节、应变、控制能力得到提高。
青少年---练太极拳对孩子的生长发育有很大的好处。她符合人体的生理科学，能增加人体气血运行，培养人的正气，对孩子的学习压力，过度紧张导致的脑神经衰弱有很好的调节作用，还可以开发孩子的智慧，增强孩子的记忆力，长期习练，可使孩子更加聪明，反应能力更强，处事不惊，使孩子快乐成长受益终身。孩子在成长过程中学练太极拳能使脊椎健康，学会身心的放松，乐观的性格，情志有良好发展，是孩子修养品德、培养毅力、恒心和耐性的好运动。
中青年人---中青年人面对工作、社会、家庭的压力，更需要注意身体的健康。太极拳运动，对人机体产生的内作用，可以调整体内的阴阳平衡，调节微循环，促进气血运行，给大脑以温和的刺激。柔和的运动，有节奏的呼吸和优良的返观意守，逐渐诱导大脑进入松静的境界。长期习练可使气行大脑。气行精自行，此时可达到精养大脑的效果，使你感到神清气爽、精神倍增、思维敏捷、反应灵敏、身轻体健，处理事情不管是大脑还是体力都得心应手，有用不完的精力。
老年人---老年人练太极拳可以预防和治疗老年病。如提高人的平衡能力，防止骨质疏松等，对养生、延年益寿更有独到之处。
太极拳运动是人类健康的一条金光大道，望全人类参与太极运动，人人健康，远离病苦。
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