夏季10种养生茶的制作(转载)_夏季养生

　　炎热的夏季最怕身体缺水，水作为生命的源泉，它滋养着世间万物同时是人类赖以生存的介质。你知道吗？温度高的时候即使不运动也很有可能出现大汗淋漓的情况，流汗不可怕，但过度的流汗很有可能让体内盐分和水分大量流失，所以在夏季及时补水是非常重要的。同时还需要预防和注意的一点就是：由高温所引起的中暑。那么在炎热的夏季有没有一种既补水又可以预防中暑的方法呢？答案当然是肯定的——喝茶。夏季坚持喝茶是有许多我们意想不到的益处的。

　　帮助身体补充水分

　　在夏季身体极其容易出现脱水，适量的饮饮用茶水可以帮助身体补充所需要的水分。不同的人对于茶叶的喜好不同，有的人可能比较青睐于浓茶，而有的人比较习惯于清淡的茶水。这两种泡茶方式都是可以接受的，但是需要注意的一点就是浓茶千万不要在睡觉前大量的饮用，否则会影响睡眠质量。

　　预防中暑

　　在正常的情况下体表的温度和外界温度温差不是很大，所以人在进行任何体育活动的时候就会向外界散发身体中的热量，保持体内的热平衡。然而中暑是由于体内的热气散发不出去一直在体表附着所导致的一种让人恶心乏力，头晕目眩的症状。茶叶的种类很多，例如菊花茶，冬瓜荷叶茶等这种花草类型的茶叶所泡出来的茶水就是清热解火的最佳良品。所以在炎热的夏季可以选择。清火解毒的。菊花茶和荷叶茶来饮用嗯，这些健康清凉的茶水来代替冰冷的凉饮是非常值得提倡且养生的一种做法。

　　排出体内的湿气和凉气

　　炎热的夏季，人们经常待待的地方就是空调房里，24小时长时间在这样凉气和湿气比较大的房间里待着，会对自己的身体造成一些不好的影响，凉气和湿气进入体内而没有通过汗液蒸发的形式排出体外，就会滞留在体内。所以在空调房里饮用一些热茶是可以帮助身体平衡外界低温的一种有效的方法。

　　抑制细菌滋生

　　夏季是各种细菌最容易繁殖和滋生的季节，在夏季大多数人的肠胃功能都比较脆弱，这是由于饮食方面不太注意所造成的。是一些过于刺激性或者是凉性的食物又或者是那些变质不太干净的食物之后，我们的肠胃就会产生非常明显的生理性反应。所以说在炎热的夏季，每天坚持饮一杯浓度比较高的茶水可以有效地抑制肠胃中细菌的滋生，保护我们的肠胃。

　　即使夏天的温度高，有的人为了自己的身体健康和保健养生的目的会选择每天坚持喝茶。茶水最好都是要用沸水进行冲泡这样才能将茶的香气挥发出来。在饮用的时候也要即泡即饮，虽然喝起来没有喝冷饮那样舒适惬意但它却可以帮助我们补充身体所需要的水分，减少糖分和能量的摄入，同时预防中暑，除湿除凉。现在总是流行着一种冷泡茶的方式，这种泡茶方式比较新颖，而且让人喝起来非常的凉爽，不过这种偏良性的茶水在夏季还是要少饮用为好，本身夏季就容易出现湿气重的情况，在喝大量的凉物更会恶性循环了。

　　夏季养生茶配方1、薄荷甘草茶

　　配方：鲜薄荷叶10余片、甘草5克、绿茶5克、太子参10克、开水500毫升。

　　做法：按以上比例，冲泡大约10分钟后，过滤掉渣滓，然后加入适量白糖调匀，即可饮服。

　　功效：清热解毒、消暑解表。

　　夏季养生茶配方2、荷叶甘草茶

　　配方：鲜荷叶100克、甘草5克、开水1000毫升。

　　做法：按以上比例，先将荷叶洗干净切碎，把水煮沸，然后把甘草、荷叶放入水中煮大约10分钟，最后过滤掉荷叶渣，加入适量白糖调匀，即可饮服。

　　功效：具有清热解暑、利尿止渴的功效。

　　夏季养生茶配方3、红花茶

　　配方：红花、檀香各5克、绿茶2克、红糖30克。

　　做法：用沸水冲泡后，加盖闷5分钟，即可饮用。

　　功效：红花和红花籽含有丰富的维生素族和生物活性成份，具有养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成的功效。