单说养生食疗太宽泛了。自然之道损有余而补不足，自然规律的作用产生了人类这种生命体，要养生自然也要遵循自然的规律，简单的是就是人体的平衡，比如阴虚要养阴，阳虚要壮阳。你可以先从五脏调理开始，心肝脾肺肾，综合来调理，也要结合节气。通常先从脾入手，脾主运化，是个统筹官，调运物资的脏器，脾胃好了，才能保证吸收，吃下去的东西才能被吸收给其他脏器进行补给。比如山药，配粳米、黑米，芝麻，红枣就能健脾暖胃，活血利水，滋养肝肾。当然还是对症下药，损有余而补不足。相关书籍视频可以看看《黄帝内经》，这个是中华传承下来的养生之道，里面有很多学问。通过食疗来养生是一个方面，好的生活习惯和舒适愉悦的心态也很重要。
