“春捂”养生该怎么捂？

春天已悄然开始，气温逐渐回暖，爱美的邻家姑娘小玲便脱掉了厚厚的冬装，换上了美美的春装，这个时候就听到小玲的奶奶不断唠叨：“哎呀，要捂春晾秋啊，不听话到老了会生病的。”每到春天总会听到老人们说“春捂秋冻,到老没病”“捂春晾秋”等一些俗语，年轻人们总是不以为然，认为不要紧。到底要不要“捂春”呢？来听专家怎么说。

什么是“春捂”？

捂春的意思是春季着装要注意保暖，不要太快脱掉棉衣，减衣物强调递减。元代著名养生家邱处机《摄生消息论》中就有，“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去。

《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 意思是说春季阳气初生，冰河解冻，万物复苏，初生之阳如刚萌芽之幼苗，当然难以抵御早春的严寒，所以我们就要想办法祛寒就温，对应养生的要求就是要“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才能与自然界上升之阳气相合，才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。

“捂”多久？

一般情况下，立春后最短也要捂15天左右。否则过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

何时“捂”？

一般而言，气温15℃是一个临界温度，当气温低于15℃时要继续“捂”，当气温高于15℃时，则可以考虑减一点衣服。从自我感觉方面来说，如果“捂”着的时候不出现口干咽燥、冒汗等，即便气温达到或高于15℃，亦不必急于减衣物。如果感觉“捂”出了汗，即便气温未达到15℃，亦应考虑减衣物。春天乍暖还寒，冷空气经常来袭，当天气预报昼夜温差超过7~10℃，或冷空气来临前一到两天亦要注意“捂”。

怎么“捂”？

春捂应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

俗话说“寒从脚底生”，人体的足三阴经、足三阳经起于人体下肢，并于足部交汇，下肢内侧为肝、脾、肾经，下肢后外侧为胆、胃、膀胱经，对人体十分重要，一定要注意保暖。纵然气温升高，亦不可骤减下身衣物，以免关节炎、胃肠疾病的产生。古籍《老老恒言》记载“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，亦是春季着装宜“下厚上薄”之意。

专家表示，春捂的精髓即是根据天气变化和自身素质适当“递减衣物”，以保护初萌的阳气。日常生活中除了注意保暖来保护阳气之外，还可以选择灸法来顾护人体阳气，比如脐灸，于脐部选择具有温补阳气、疏通经络作用的中药粉施灸，每周两次，可以温阳散寒、祛湿通络，提升人体阳气，增强抵抗力。

另外饮食应注意少吃辛辣的、油炸的食品，尽量多食用温润滋阴、清热的食物。宜早睡早起，规律作息，适当锻炼身体，增强自身适应能力和抵抗力，从而减少疾病的发生。