处暑，即为“出暑”，是二十四节气之第十四个节气，代表炎热的暑天结束。
这时三伏已过或近尾声，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，很容易生病。
因此在处暑我们需要更加注意养生！
处暑时节这几个养生小常识赶紧收藏起来！
01
早睡早起 充足睡眠
处暑后，人常有疲惫感，即“秋乏”，需保证充足睡眠。
炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，各项代谢功能恢复正常。
然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这是不同季节人体的自然生理反应。
此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足。
最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
02
益肾养肝多吃咸
处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。
此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
03
多吃水果多喝水
去秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天，气候一下子干燥起来。
人体内容易存积一些燥热，引起咽喉干燥、口舌少津、鼻子出血、大便干燥等症状。
所以，日常一定要注意补水。
应多吃梨、苹果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鲜蔬菜等食物，养血润燥，提高抗秋燥能力。
04
通风透气 早晚添衣
夏秋季节转换时期，天气还是会显得很闷热的，因此需要经常通风换气，保证房间正常换气。
此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。
当然，「秋冻」还要因人而异。
老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。
05
适当运动
处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要避免室外运动。
特别是患有高血压的中老年人，不宜晨练一直到太阳当空。
锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜，避免锻炼强度过大，伤到阳气。
换季最容易生病，也容易身体疲乏，做好这5点才能更好的保护自己！
