大家好，我是中医刘医生。现在是越来越多的人开始注重养生，而中医认为养生讲究的是“天人相应”，认为人体气血的运行会遵循大自然规律而变化，不同的时间段对应着不一样的养生方法，今天我就跟大家聊一聊，每个时间段要如何养生。建议大家可以收藏或者转发。
1、子时也就是晚上的11点到凌晨1点，这个时候是胆经当令时，这个时候睡觉，对防治肝胆疾病和养护阳气，至关重要。
2、丑时也就是凌晨的1点到3点之间，这个时候是肝经当令时。如果这个时间段熬夜的话，很容易导致肝功能受损。
3、寅时也就是早晨的3点到5点之间，这个时间段是肺经当令时，充足的睡眠有助于养肺，所以不建议这个时候起床晨练。
4、卯时也就是早上的5点到7点钟，这个时候是脾经当令时，我们应该早上一杯水，有助于大肠传导功能，防治便秘。
5、辰时也就是早上7点到9点之间，这个时候是胃经当令时，这个时候吃早餐呢，比较容易消化吸收。
6、巳时上午的9点到11点之间，这个时候是脾经当令时，我们可以适当地做一些运动，这样有助于脾胃消化吸收。
7、午时中午11点到13点的时候，这是心经当令时，吃饭午饭后，可以睡个午觉，这样有利于养心安神。
8、未时下午1点到3点的时候，这是小肠经当令时，如果在这个时间段前吃午饭，有利于小肠受生化作用。
9、申时下午3点到5点，这个时候是膀胱经当令时，在这个时候多喝水，有利于代谢产物的排泄。
10、酉时晚上的5点到7点钟，这个时间段是肾经当令时，比较适合吃晚餐，有助于“后天养先天”。另外还要防止劳累，以助藏精。
11、戌时晚上7点到9点，这个时候是心包经当令时，可以做一些运动或者娱乐，这样有助于气血运行，怡养心神、养护心气。
12、亥时晚上9点到11点，这个时候呢是三焦经当令时，这个时候睡觉的话，有助于水谷、诸气运行、养颜益寿。
以上这十二种养生方法，在中医领域中，更多的是运用在疾病的诊断和治疗中。其实养生我们不应该拘泥于形式，更多的应该要根据自己的体质和慢病情况，在医生的指导下灵活运用，这样才能让自己的身体更健康。有什么不明白的，可以在评论区留言。
