入秋啦～ 秋天既是收获的季节，也是我们需要注意调养身心的大好时节，从中医养生方面来说，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病、还能增强我们人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。入秋后天气开始慢慢转凉，这个这时候我们需要注意些什么呢？
1、宜早睡早起
秋季天气转凉，地气清爽，宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还能提高肺脏器官的功能。
2、宜秋冻
入秋后 早晚气温较低，温差大，我们不着急添厚衣，稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”就是这个意思，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。
3、宜宁志
注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。天气凉爽了，但许多人却犯困、精神疲乏。前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支，现在必须小心“情绪疲软”。
4、调饮食
秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人注意少食或不食。
