夏季的到来，帮随着：高温，湿热、蚊虫叮咬、细菌滋生，流感疾病也随之而来。夏天如果不注意养生，身体根本熬不住。因此，掌握夏季养生小知识，是非常重要的。
小编就给大家分享6个夏季养生小知识，助你夏季无忧，健康一夏。
一、要做足防蚊虫措施
蚊虫是夏季疾病传播的关键方式和途径之一，夏季防病先防蚊。
首先，家里不要长期有水残留，要经常保持通风干燥，减少蚊虫繁殖的环境。
其次，家里摆放驱蚊的植物，如夜来香、茉莉花、食虫草、薄荷等。
外出，可涂抹驱蚊液，防止蚊虫袭扰。
再次，要做好灭蚊工作。杀虫气雾剂、蚊香和驱避剂，大家可根据实际情况进行选择。
二、防晒措施要充分
夏季紫外线非常强烈，防晒是夏季外出的必要措施。防晒并不是女性的专利，男人也要做好防晒。夏天皮肤暴露较多，如长期接受紫外线照射，很容易让皮肤灼伤，甚至引起皮肤癌。外出时，要涂抹防晒霜，可以的话还要打防晒伞。
三、水分一定要补足
水是生命之源！人体内70%的都是水，夏天，不运动每小时也要补充250毫升水。就算不渴，也要喝水，等感觉到渴时，人体已经非常缺水了。所以，夏天要随时喝水。饮料不能代替水。夏天最好的饮料就是白开水。
四、卫生措施要做足
夏天细菌繁殖非常快，非常容易导致细菌性疾病。特别是霍乱、感染性腹泻等肠道传染病高发。因此，一定要搞好家庭卫生。要饮用安全卫生的水或煮沸、加氯消毒过的水，食物要煮熟，剩余食品要彻底再加热，不吃未煮熟的食物；加工食物或吃饭前均应洗手；保持厨房清洁和室内外卫生。
五、饮食调理要加强
夏天由于高温，人的胃口变差，不思饮食。因此，夏天要加强饮食调理。除了保障充足的营养，还要多吃一些酸味食物。酸味食物不仅能敛汗止泻祛湿，预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴,健胃消食。也可以多吃一些苦味食物。夏季肾气不足，肾火上升，而苦味能养心安神，是夏季养生的必备食物。
六、睡眠要充足
夏季昼长夜短，加上气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。睡眠不足，机体免疫能力下降，患各种疾病的风险大大增加。同时，还会导致精神紧张，容易引发神经衰弱等精神心理疾病。因此，夏季保障充足的睡眠是养生防病的重要前提。成年人每天保障7个小时以上的睡眠时间，中午要有半个小时的午睡时间。
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