秋季养生之婴幼儿
对于婴幼儿来说，秋季养生最重要的一点就是“想要小儿安，三分饥和寒”，这句话是什么意思呢？
其实，主要讲得有两点，饮食和穿衣。在饮食方面要注意，不能让孩子吃的太多，吃的太饱，差不多就好。而在穿衣方面就是，不要给孩子穿的太多，也不要给孩子穿的太厚，从免疫学上讲，适当秋冻有利于提高孩子的耐寒能力，增强免疫力，为即将到来的冬季做准备。那么秋冻要冻到什么程度为好呢？冻感冒肯定不成，秋冻添加衣物应该以“能够承受的寒冷为度”。而且秋冻要记住“动下不冻上”，腰部以下要冻，腰部以上不要冻。一般来说，小孩子适宜的衣物大概是比成人多一件，所以建议给孩子穿衣时对比大人穿着，多一件薄外套即可。这点是很重要的哦！希望家长们一定要讲究科学的育儿方式哦！
秋季养生之成年人
成年人需要做到早睡早起，中午有半个小时的午休时间，必须保证有充足的睡眠。午睡是一个秋季养生的好习惯，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率，但保持正确的睡姿不要压迫内脏器官，才能有利于身体，绝对不要伏案而睡，仰卧或侧卧比较好，有条件的话最好在沙发或睡床上休息片刻。保持积极乐观的心态，平时可以根据自身情况来选择合适的有氧运动，比如骑行打球或者登山等，这样能提高心肺功能，增强血液循环的能力，增加了心脏收缩力。
秋季养生之老年人
有一个良好的作息制度无论是对老人还是年轻人来说都是至关重要的。尤其对于老年人，在进入秋季以后，身体各方面的免疫力可能就会处于一种下滑的状态，这个时候我们必须要保证有一个正常的作息制度，比如说早睡早起、不熬夜，这样才能慢慢地让身体适应秋季的变化，也就会减少一些疾病的发生。每天早晨醒来后喝一杯温开水预防感冒。早起也能够减少血栓的形成，晚上9点尽量进入深睡眠状态。老年人的气血都会比较衰弱，且肝脏这些器官也会开始衰竭，所以代谢的能力会变得非常差，所以也是忌讳大补的。饮食应该以消化为主，均衡摄入营养，多吃五谷类的食物和蔬菜水果。另外可以选择打太极拳散步等缓和的运动，不能让运动量过大。
