供稿：深圳市中医院治未病中心
春节计划即将启动
吃喝玩乐都安排上了
关键时刻千万不能生病
加强日常保健尤为重要
如何过一个健康快乐的春节呢
深圳市中医院来给您支招
春节养生保健法
一、衣冠保暖，增减有度
深圳天气春节假期期间气候多变，穿着上要注意保暖，避风防冻，以免感受风寒外邪，引发感冒、气管炎、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人、小孩、一些经常怕冷、易感冒的人群，更应该注意多穿衣保暖。有呼吸系统疾病的患者最好不要到人多的场合，以免交叉感染。
小妙招
当你觉得自己身上有点发懒，头有点发晕，喉咙轻微干痒，可能要感冒时，先喝两杯热水，然后，间隔三五分钟喝一口，喝到周身暖和，微微汗出，开始排尿，尿液清亮为止，能有效地阻止感冒的进展。
二、食得合理，切莫贪杯
春节应酬多，亲友团聚丰盛的美食，开怀畅饮、尽情欢乐。但应该注意到，春节是冬春交接、冬末春始的季节，也是胃肠疾病高发的季节。
注意保持正常的饮食规律，减少“肥、甘、厚、腻”食物，尽量要做到合理膳食、均衡营养,荤素搭配，切忌暴饮暴食，使胃肠受损。饭桌上喝酒要有度，切忌过量饮酒。
小妙招
利用春节休假期间，根据自己的体质情况，不同体质的人还可以进行适当饮食调养。如阳虚体质的人，可以适当多吃一些温补阳气的食物，如：羊肉、猪肚、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。
三、居家卫生，规律起居
春节时令，仍适宜早睡晚起，但不要窝在家里无节制的睡懒觉、上网、看电视、打牌，肆意打乱自己的生物钟。
小妙招
早睡，以晚上10点左右较合适，老人、小孩还可以适当提前。晚起，是指睡到太阳升起时，这是大地的阳气上升、阴寒散开，也就是早晨7点钟左右。”
四、安全出行，颐养情操
春节出门旅游，不仅是种时尚，更是调养身体的好办法。出门旅游，杏林君提醒大家要注意这三点~
旅程宜松不宜密
旅游行程以舒适、不疲倦为准。
旅途饮食要注意
各地人土风情、饮食习惯、各不相同，不熟悉的食物，没有把握的食物，尽量不吃、少吃或尝尝，以免病从口入。常言道，水土不服，其实就是这些食物不适合您的体质。
保持旅途心情愉快
出门旅行，旨在疏缓压力、陶冶情操、情景交融、赏心悦目。出门在外，难免有些误会碰撞，如果心态没有摆正，很容易动怒伤神，失去旅游的价值。春节期间，到公园、野外走走看看，舒展一下筋骨，一家大小，其乐融融，对身体也是有益无害。
新春佳节，病人倘若吃喝玩乐不过年期间应加强自我保健，注意禁忌，防患未然。
春节期间患病人群十忌
1
感冒患者忌“聚”
节日期间，少不了走亲访友，团聚一番，但若患了感冒则最好在家休息，这样既有利于疾病康复，又可避免将病传染给他人。
2
慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
节日期间，如若温度忽高忽低，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病，故有上述疾病的患者，应以忌受“凉”的原则，防寒保暖，适当休息，以防病情加重。
3
高血压患者忌“闹”
节日期间，家人欢聚，亲朋好友相会，人多热闹，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加快，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。
4
冠心病患者忌“累”
节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
5
糖尿病患者忌“悲”
节日里，糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，易导致血气紊乱，使病情恶化。
6
消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，或整夜搓麻将，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起疾病发作或加重病情。
7
胆道疾病患者忌“油”
节日期间，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的负担，成为急性胆囊复发和加重的“诱火线”。
8
肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
9
胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里，美味佳肴丰盛可口，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，同时又大量饮酒，致使胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。
10
脉管炎患者忌“烟”
节日期间，常有亲友来家“拜年”，脉管炎患者若为了招待客人而陪之频频吸烟，会使血小板粘度和聚集性增加，并能抑制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
杏林君再次提醒大家
春节期间，吃喝玩乐的同时
也要注意身体健康，安全过年哦~
