男性日常养生需要补充的营养元素
现代男人的工作压力和生活压力越来越大,平时一定要注意补充营养.生活中男性朋友需要补充的营养元素都有哪些.一般来说,男性保健,以营养摄取为标准,只有充足的营养才能让身体变得更加强壮,下面我们来看看,男性养日常生需要补充的营养素有哪些?
一:维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究.
二:蛋白质
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了.假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的.
三:锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多.只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足.
四:铁
补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息.大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患.若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机.其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充.多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止.甚至铁满为患,造成严重的健康问题.
五:维生素E
应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物.
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