无论养生保健还是治疗疾病,都与季节变化有着密切的关系。只有不违反自然界的变化规律,才能取得预期的效果。现提供冬季养生的适宜；
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宜入睡早
冬季起居,宜早睡晚起,早睡以养阳气,晚起以护人体阴气,使人体阴阳平衡。
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宜健脚板
健脚即健身。保持脚清洁、干燥。每天坚持温热水泡脚,可按摩脚的穴位,坚持每天步行半小时,活动双脚,促进血液循环。
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宜水量足
冬季气候寒冷、干燥,身体器官细胞需要水分滋养,以保证正常新陈代谢的进行。尤其婴幼儿新陈代谢速度快,水分易于流失,更应及时补充水分。
4
宜空气好:
冬季室内空气污染程度比室外严重,切不可众多人集聚。应注意经常开门窗通风换气。
5
宜调精神:
冬季使人身心处于较低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,这是消除烦闷,保养精神的良药。
6
宜防犯病:
冬季寒冷气候诱使慢性病复发或加重。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,也可在入冬前服用增健口服液,提高免疫力,预防感冒和呼吸道疾病发生。
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宜粥调养:
冬季饮食忌黏硬生冷。养生专家提出,冬季养生宜多食热粥,如赤豆粥、小麦粥、红枣百合粥、胡桃芝麻粥等。晚餐宜节食,以养胃气。
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