国家一级营养师 李晓丽
冬季，天气寒冷，尤其是最近的北京天气，气温零下十几度，创同时期历史新低。
这种寒冷的气候，对于对冷空气敏感、体质虚寒人群来说，尤其要格外注意～
建议在生活起居和饮食方面～
1.出门记得穿厚一点，戴上帽子、穿上棉袜，做好保暖措施。
2.有哮喘、气管炎、肺病等呼吸道疾病者，记得背部要特别做好保暖，别着凉。
3.坚持每天适量运动，促进新陈代谢，加速血液循环，提升身体素质。
4.临睡前泡泡脚，有助于驱寒温经，增强肾气，改善虚寒体质。
5.冬季是补肾时节，黑色入肾。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生、香菇、木耳等，益肾补阳。
6.多吃红小豆、红芸豆、红枣、枸杞、红糖、生姜、羊肉等，可温经活络，利于虚寒体质。
7.多吃红薯、南瓜、山药、玉米、小米、糙米、栗子等食物，可健脾益胃。脾属属后天之本，冬季脾胃的护理很重要。
版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系
