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秋季这样养生,你做对了吗?

2022年04月08日 15:04:282870百度已收录

秋季这样养生,你做对了吗?  秋季养生 第1张

秋季这样养生,你做对了吗?

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

1.早睡早起

夏季昼长夜短,人们习惯了晚睡早起,但是到了秋季,白天渐渐变短,人们也应该把作息时间调过来,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

2.切忌易怒

秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,生气更会加重肺病。保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

3.适时增减衣服

秋季天气虽说慢慢转凉,但秋老虎还是很厉害的,这时昼夜温差比较大,易诱发感冒,平时出门记得多带件衣服,到了秋季千万不要贪恋空调,尤其患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚睡觉应盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

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