秋来防凉养脾胃 恬静淡然不贪嘴

阳历8月里包括两个节气：立秋和处暑。立秋是秋天的开始，从这天起，气温应该逐渐下降，但事实上，进入立秋后天气还是很热。不仅南方如此，就连北方地区也没有黄叶飘零的现象，只是昼夜温差加大而已。三伏中的第三伏是在立秋之后，说明立秋后还有一段高温的延续：这从处暑节气中也可以看出，“处”有止息的意思，就是说暑热的天气结束了。

木床厚褥穿软袜，早卧早起待鸡鸣

立秋过后，天气虽然炎热，但已是阳降阴生之季。年轻人对季节变化可能不敏感，但年老体虚的人则要注意早晚加减衣服。骨瘦体弱的老年人在立秋尤其是处暑以后，不应再用凉席。一方面寒凉之性大，另一方面，影响睡眠质量，容易觉得硌。老人要想睡安稳，褥子要厚软，从这时开始，尽量睡木床，铺厚点的褥子，又暖和又养骨。

中医认为水性就下，火性趋上，表现在人体就是脚怕冻，头怕热。这个季节，阴开始复生，地气虽热，但天气已转性。体弱虚寒的人不能再光脚或穿丝袜了，应穿上布质或棉质的袜子，可以提前护持我们的阳气。

秋主收敛，这个季节不能像夏季，让心火宣泄出来。一般秋季应该囤积一些东西，留着冬天用。现在生活条件好，不用储存那么多食物。回归初始，我们要积攒的是过冬的气，是能抵御寒冷的阳气，是能抗病的正气。为了养气，秋天要早睡早起。早睡就是为了收气，将阳蕴于体内。肺气在寅时最旺，秋燥又伤肺，因此不要过早起身，老年人觉少，也应该尽量在五六点再起床，以便保养秋季的肺气。

量腹食瓜防不化，多进甘滑脾益佳

“秋收冬藏”，秋天是收获的季节，各色瓜果应市。瓜果是生冷之物。胃喜暖，胃暖了才能腐熟食物。如果胃吃了太多生食容易受伤，影响运化。立秋以后，秋分之前，外暑阳仍炽，内微阴渐生，这时最宜调节脾胃。这个时期少食生冷食物，尤其瓜果要适量食用。这个量究竟多少适宜？中医称为“量腹”，就是根据每个人的不同情况选择适合自己的食量，以胃肠适宜为准。体壮年轻的多吃点可能没事，但是老幼体虚的人，不能贪嘴。

秋为金，金主燥。燥表现在人体就是毛发枯焦，皮肤干涩，大便秘结，喉干易咳等。为避免出现这些情况，要吃些甘滑的食物。“甘之以悦脾性，滑之以舒脾阳”。中医认为，木酸、火苦、肺辛、肾咸、脾甘，吃点甜的食物对脾很有好处。

有些老人，一到秋季便秘就特别严重，这是身体津液被煎着的表现。这时要吃一些能让胃肠、让身体发肤变“滑”的东西。古人润滑的办法是“食麻”，有一味中药火麻仁，有很好的润肠通便作用。但是，如果燥的情况不很严重，也不必特意去药店买这味中药来吃，日常生活中很多东西可以代替，比如干果中的松子。把松子去皮打碎，熬一碗松仁粥，又香浓又润胃肠，还能生发脾阳。

世态炎凉皆看透，思虑半点不萦怀

有一位40多岁的女老总，每次开重要会议之前，就会不明原因地腹泻，过几天就好。这种腹泻就是思虑太过，伤了脾脏。脾在情志主思，思则伤脾。后来她进行情志调节，注意保养脏腑，化解心情，没有吃药，腹泻就好了。

要保证脾脏的健康不仅要少思虑，还要注意季节保养。秋季是脾气旺盛的时期，注意保养，往往能收到事半功倍的效果。除了饮食和生活习惯的调养，每天还可以按摩脾胃上的经穴，比如大横穴，它在脐旁四寸。在大横和脐之间还有一个穴位叫天枢，天枢是足阳明胃经上的穴位。这样左右一共四个穴位，可以每天按揉。平时易腹泻、便秘的人，应该多按揉，有助于调养脾胃。