我们都知道“冬有三九，夏有三伏”，三伏天是一年中最热的阶段，这个时候的我们常常会出现精神不济，四肢乏力，饮食上也是食欲变差，对于这些症状的接踵而至，我们应该如何避免疾病的侵害，保护好自己的健康呢？中医告诉你，做到这4点，可以有效地保护自己。
一、冬病夏治
由于三伏天是全年天气温度最高的时候，整个时间段，无论是外在的暑热，还是我们体内的阳气，都是最强盛的时候，在这样的环境下，我们肌肤的腠理开泄会很明显，最常见的就是出汗，这样会导致外在的病邪很容易进入我们的体内，形成一系列的疾病，同时药物也会更加容易渗透到我们的皮肤，然后深入穴位经络，也会具有很好地治疗效果。
根据《黄帝内经·素问》“春夏养阳”的原则，其实这个时候是治疗冬季易发疾病最好的时候，所谓的“冬病夏治”，就是对于一些冬季很容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，使冬季发病的症状减轻或者消失，温阳散寒，益气通络，以达到防治冬季疾病的目的。
二、预防中暑
既然是一年温度最高的时候，那么避暑就是这个时间段的重中之重。按照中医的说法，夏天的时候，人体内的阳气最强，中医讲究顺应自然发展的规律，当体内的阳气过盛，那么对应的阴气就会自然而然地减少，当体内阴阳平衡出现异常的时候，人就会因为阳气上行头面，出现头部的眩晕，严重者甚至出现昏仆，这也就是我们所说的“中暑”。
面对这样的情况，需要提前预防，不要以为外在的高温环境是该病症的高发地段，其实闷热潮湿的环境也会引发此类病症，因此需要保持室内通风，散发湿气，合理安排自己的出行。
三、勿贪凉，多补水
补水是三伏天养生的重点，夏季的时候阳盛阴衰，体内的阳气容易化生很多的热量，所以在三伏天常常会出现只是稍微的运动就大量汗出，耗损体内更多的津液，继而会出现强烈的口渴，需要大量的水分摄入，因此需要定时喝水，补充体内的水分，维持体内津液的正常。
当然炎热的天气，最解暑的方式就是喝冷饮，虽然只是最直接有效的方式，但是饮用过多，会很容易诱发疾病，尤其是寒凉病邪，大多都是因为饮食不节制，过量饮用冷饮所导致的。
四、进补养生
“民以食为天”，我们身体所需要的营养绝大部分都来自饮食的摄入，那么在三伏天的时候该如何正确的饮食呢？
首先要把握三伏天的变化特点，这个时间温度高，白昼长，我们的睡眠时间也会相对减少，所以要分清体内的虚实，对症补益，否则会因为错误的进补加重体内的耗损。
其次就是糖分的摄入，其实很多人并不知道，三伏天如果糖分摄入过多，是会诱发一系列病症，所以这个时间一定要控制糖分的摄取。这个时间天气闷热潮湿，我们除了容易受到暑热的威胁，还会很容易受到湿气的侵害，因此需要格外注意湿气的排出，我们生活中利水除湿的食物有很多，比如薏米、红豆、绿豆等，这些都是较好的选择。
【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者周浅，未经授权，请勿转载、复制】
