小寒到来，天气开始进入一年中最寒冷的日子。
一过小寒，就进入“出门冰上走”的三九天了。民间有“小寒大寒，滴水成冰”的说法。
深冬时节，全国多天寒地冻，正是收敛阳气、守藏进补的好时机。
名医小传
国医大师 熊继柏
湖南中医药大学教授、
博士研究生导师
熊继柏十三岁开始习医，十六岁开始行医，从事中医临床六十年从未间断，年近八旬，仍然坚持每周4次门诊，每次诊疗近百人，擅长中医内科、妇科、儿科，善治疑难病症、危重病症，诊治疾病精于辨证施治，理法方药熟练，临床疗效卓著。
中医名家、国医大师熊继柏教授认为，小寒养生应加强保暖巧避风寒，谨慎进补法遵《内经》。小寒时节是一年中最冷的时期，也是很多疾病的高发期。老年人如何安全度过呢？熊继柏教授建议，老年人要牢记重保暖、避风寒、慎进补三个养生要点。
熊继柏教授说：“《黄帝内经》是中医的四大经典之首，其中的养生理论对现代养生同样有着指导借鉴意义，建议大家多了解，从中吸取‘营养’。”
比如，应遵循《黄帝内经》提出的基本饮食原则，做到饮食要有规律和节制，日常作息也要顺应自然，春、夏两季“夜卧早起”，秋天早卧早起，冬天早卧晚起。
熊继柏教授指出，养形和养神是中医养生的两个重要内容，中医养形的方法是预防外邪、食饮有节、起居有常。养神的方法是让心境安宁清净，精神愉悦，保持平和。
1 顺应自然中医养生法则主要是四个字：顺应自然。
顺应自然包含三个层次。
第一个层次是要顺应大自然气候的变化规律。
自然界有“春夏秋冬”“温热凉寒”，自然界中的生物有“生长收藏”，人要顺应这种规律。
比如夏热冬寒，古人讲究“动作以避寒，阴居以避暑”。
夏天开空调，把温度调得很低，一进房间就起鸡皮疙瘩；或者冬天把空调温度调得很高，让人大汗淋漓。这些都是不对的。老人夏天最好随身携带一件衣服或者披肩，进到空调房间的时候披一下，减少空调对人体的伤害。冬天时，最好不要经常逛商场，商场空气不流通，并且空调温度比较高，容易使人缺氧。无论冬天还是夏天，空调都不要开得太热或者太冷。夏天炎热的时候，不要把空调设置到24℃以下，冬天寒冷的时候，也不要调到26℃以上。
第二个层次是要顺应人的身体规律，从出生到成长，再到壮、到衰。
人不能用生长激素去促进他成长，也不要幻想吃仙丹妙药能长生不老。
第三个层次是要顺应人的个体差异。
《黄帝内经》指出：“人之生也，有刚有柔，有强有弱，有短有长，有阴有阳。”
人除了性别、年龄不同外，体质也有很大差别，所以不要千篇一律，如果有宣传说“吃什么可以不得病”，那肯定是假的。
2 调节情志熊继柏教授强调，调节情志，注意避免七情过度，也是养生的一个重要方面。
暴喜伤心：“在《儒林外史》里有个‘范进中举’的事例就能很好地证实这一说法。范进考举人老是考不上，到五十多岁的时候还没能考上，直到最后一次没抱啥希望时却突然接到通知考中举人了。这下不好了，范进一狂喜竟然疯了。”熊继柏教授说。喜应该是开心高兴啊，可怎么会伤心呢？因为心主神明，心是管思维意识、神智活动的，正常的喜乐，会使人神情愉悦，可狂喜会使心气迟缓。
暴怒伤肝：“想必大家都听过三气周瑜的故事，他每次暴怒之后的发病症状都是一样的，每次都是昏倒，吐血，第一次、第二次醒过来了，第三次就去了。”
熊继柏教授说。《黄帝内经》上讲，肝脏是藏血的，发怒会直接影响到肝脏，致使气血往上冲涌，很容易造成危险，有心脑血管疾病的老人要特别注意。
暴恐伤肾：肾的情志是恐。比如人过恐会尿裤子甚至遗屎，恐惧过多会损伤肾气。
过思伤脾：“林黛玉的相思病害得她整天郁郁寡欢，我国著名的数学家和科学家陈景润，用了5麻袋的稿纸算出了哥德巴赫猜想。他整天不说话，走路时都在思考。由于用脑过度，陈景润晚年患上了帕金森病。”
熊继柏教授说，一个人多愁善感老是在思考，就会引发饮食不和，严重影响脾胃功能，所以林黛玉也胖不起来，她不可能有薛宝钗那种丰腴的体态。
过悲伤肺：还是举林黛玉的例子，肺的情志是忧愁。有肺病的人就喜欢哭，林黛玉是典型的愁忧伤肺。
《灵枢·百病始生》篇指出“喜怒不节则伤脏”，可见调节情志对于养生是何等的重要。
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”
