医学指导：
林毅，首届“全国名中医”，桂派中医大师，享受国务院特殊津贴专家，全国继承老中医药专家学术经验指导老师， 广东省中医院乳腺科学术带头人。
出诊时间：
周一、周四上午：广东省中医院大德路总院研修楼10楼乳腺诊疗中心
周二上午：广东省中医院大学城医院门诊5楼乳腺科
周三、周五、周六上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科
开栏语
【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。
在如今的快节奏生活中，熬夜对于大部分职场打工人已是家常便饭。养生党不禁琢磨：“有没有可能熬夜不妨养生？”
这不，有人翻出祖传的《黄帝内经》，说古人曾曰：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。认为这个“夜卧”便是熬夜。
那么春天是不是可以“熬夜养生”呢？
春季“夜卧早起”的说法出处甚多，自《内经》以后，唐代孙思邈、宋代李中梓、元代朱丹溪等中医名家大多沿用这一说法。此外，除了春季养生，夏季养生同样提到了夜卧早起：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”。
对此，宋代医家李中梓认为，睡眠、起床分别象征阴与阳。睡得晚、起得早，白天活动的时间相对更长，与春夏阳气生发的气象相照应，达到借助天地间阳气，提升体内清阳的效果，是中医“天人合一”思想的具体写照。
但如果认为古之“夜卧”等同于今之“熬夜”，就有点断章取义了。
古人强调日出而作，日落而息。古代有一种说法叫“点卯”，是清点人数的意思，相当于上班打卡。这里的“卯”是指卯时，即早上5点至7点。试想如果你现在5点钟就要上班打卡，晚上得几点睡觉才可以？据《大明会典》记载，为参加每天早朝，官员往往天黑就得休息，午夜就要起床，以确保凌晨3点到达午门恭候，并在清晨5点宫门打开时分批进入。如果按照下午5点至7点日落而息计算，晚上7点以后便是“夜卧”了。
因此，无论你是打工族还是学生党，为了保持7-8小时的养生睡眠时间，仍然建议最晚不超过11点入睡。通过规律作息，克服赖床困倦的状态，以助阳气升发。令免疫系统正常运转，身体充满活力，精神状态也会更好。
供稿：林毅全国名中医传承工作室
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