近日一位81岁的大爷黄须进上了热搜。没有别的特殊原因，他爱好跑400米，2000年退休后，便开始坚持跑。只要不下雨，每隔一天都会跑一次。他给自己设置了及格线，若在1分34秒以内，才算得上“良好”。他接受记者采访时，现场跑了一圈，用时仅1分31秒，这比大多数缺少运动的上班族要强多了，跑步过程中，摄像师都没跟上他的步伐，被网友直呼：“追风大爷”。
跑出好身体 成为更好的自己
按照我们通常的认知，像黄老这个年纪，生活本应该已经进入到了“休闲”模式，然而黄老却直接给自己的老年生活选了一个“奥运”模式，而且还乐在其中。看完黄老的故事，更深刻的理解了积极运动的意义，“生命在于运动”，这句话一点也不假，运动的好处有很多，下面我们具体来介绍下运动给人带来的好处。
运动促进新陈代谢、改善体型
身体参加运动时，需要循环系统提供更多的能量与氧气，心肺会加快做功，同时也会从肢体远端带走代谢产物，从而加快机体的新陈代谢能力。运动最基本的作用就是改善体形，通过健身运动可以有效地塑造身体肌肉的形态，除了可以增加身体肌肉力量外，还可以让形体富有美感。
运动有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康
积极的运动可以产生良好的情绪和状态反应，研究表面可有效地缓解焦虑和抑制抑郁，从而促进人体的身心健康。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令人感到开心、放松。长期锻炼让人更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
运动增强抗病能力
有规律的体育活动可以调节糖代谢，降低血糖，提高靶细胞对胰岛素的敏感性，有效地预防与治疗2型糖尿病，延缓并发症的发生、发展。参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令人血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。
运动改善睡眠质量
现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病，晚上睡不着早上起不来，日夜颠倒，整个生物钟都紊乱了，这样非常不利于健康。运动的好处在于可以帮助人们快速入睡，睡眠质量一旦提高，整个人的精神状态会更佳。其实就是运动累了人就会有疲惫感，自然就不会失眠了。
