老年人运动养生秘方
1．动以养形：
饭后百步走，活到九十九。
生命在于运动，运动抗衰延年。
百练不如一去，百走不如一抖。
一日抖三抖，活到九十九。
运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。
运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。
适度运动是健康之母。
活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
拍打足三里，胜吃老母鸡。
裤带越长，寿命越短。
人怕不动，脚怕不用。
饭后散步，不进药铺。
2．静以养神：
心安茅屋稳，性定茶根香。
吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，
读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。
仙家道人非有灵，积精养气以成真。
心静者寿长，神躁者夭亡。
静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。
致虚极、守静笃。
天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯静者能参得透。
3．呼吸按摩：
吸吸归脐，寿与天齐。
一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。
一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。
善摄生者，导引关节，吐故纳新。
凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。
4、进补：
我老今年八十八，身体硬朗气色佳；
每日酌饮蝎原肽，祝您好运长寿来！
