我国有很多长寿的老人，他们长寿的方法是非常多的，但是总结起来，无非有几种，尤其在下面的文章中，老中医介绍了养生的秘诀，他把这些秘诀藏在几句顺口溜里面，读起来非常简单，那么想长寿的朋友，我们一起看看下面的养生秘诀，顺口溜吧，希望对你养生有帮助。
头部为精明之府，日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区，均会聚于头部。日常用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。“健康从头开始”，勤梳头是积极保养人体精、气、神的最简便易行的方法。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，并且，脚上布满了全身各器官的反射区。做法：日常按摩脚底，揉搓涌泉穴，左右来回各100次。能促进血液循环，有助于滋肾清热，引火下行，能有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
古人将唾液喻为“金精玉液”，日常漱津咽唾是古代非常倡导的一种强身方法。具体为：平心静气，以舌舔上腭，或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分数次把津液缓缓咽下。中医认为，唾液是人体精华，常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。具体方法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次，早晚各一次，合计一百次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动，则效果更好。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。具体方法：排除杂念，思想放松，口唇轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击，先叩击臼齿50下、次叩门牙50下，再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌，每日早晚各作1次。中医认为，经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
以上介绍了老中医的一个养生秘诀，这些养生秘诀藏在几句顺口溜里面，大家可以按照以上的方法进行锻炼。来锻炼的时候一定要持之以恒，经常锻炼的话可以锻炼身体的各个部位，延缓衰老，所以长寿就不成问题了，另外要想长寿一定要，保持良好的心情，而且营养也一定要达到。
