经常有人问我:"您是学中医的,临床经验非常丰富,一定对保健、养生很有心得.您认为应该如何维护健康?"我针对这个问题做过一些思考，认为以下四点至关重要。
要重视体育锻炼由于生括方式的改变,现在人们运动少了,但这么做很不合适。根据个人临床经验运动对健康极其重要。毫不夸张地访运动是王道。体育锻炼不仅能强身体, 而且对个人心理健康也能产生良好作用。比如,一个有抑郁情绪的人.参加一下体育活动,出出汗, 心情就会好很多。根据国外的研究结果,运动确实可以诱导某些生理变化.进而对情绪产生积极影响。建议个人根据自己的性别、年龄、身体状况等,参加强度适合的体育锻炼,并长期坚持。其效果比服用保健品要好很多倍。
要保持心理健康据调查估算,由于生活方式、生活节奏的变化.现在60%的人不同程度地存在心理问题。从个人临床实践来看,也确实是这样。医生除了给病人诊疗|之外,经常还需要给予心理辅导。前不久就碰到这样一个症人。她是位中年女性,来看病的原因是感觉两胁不适、睡目不好、胸闷气短等。在排除了器质性疾病之后,通过望闻问切|我注意到她面部肌肉有些僵硬,直觉告诉我这可能是她长期缺乏笑容导致的。人到中年,夫妻关系往往容易出现一些矛盾我就试着问她家庭关系如何。结果,她一下就哭了出来,说|夫妻关系僵化已好长时间了,丈夫在外"寻花问柳",她想离婚,又下不了决心,为此一直心情郁闷。我告诉她:很多心理问颠都是因为不能接受和正视现实,无法决断而导致的。针对她这种情况,要么接受丈夫那样做的现实,要么就离婚。如果在两者之间不能取舍,就会导致目前这种糟糕的心理状态,长期下去必然会影响健康。这只是一个例子,事实上,现在因为工作、生活、家庭等各种因素导致心理紧张的人越来越多做好心理调适,对维护健康非常重要。
重视"食补"合理饮食营养。最近遇到一位患者,她来门诊要求开点中药补补身体。经过询问,发现她平时饮食不平衡,一段时间以来只吃素,因为感觉身体状态不是很好,希望吃点中药补一补。但经过诊断,她并没有有在"虚"的问题。根据原则虚则补之,不虚就不需要补;即使是"小虚",也不必药补,完全可以通过食补加以调理。有病当然要服药,但实际上,一般人维护健康,更重要的是饮食营养平衡。这位患者长期吃素,可导致某些营养素的缺乏,药补不如食补。
有疑问要多向医生请教目前各种涉及保健、医疗的广告宣传很多,其中不乏夸大、虚假内容,老百姓由于缺乏专业知识,往往很难鉴别其真伪。因此,应该持审慎的态度,多问问医生。比如,有人说吃绿豆能治好糖尿病,可请教一下治糖尿病的专家,医生肯定会告诉你这是无稽之谈。
转自：中医名家话养生 作者：蒋健教授，医学博士，教授，主任医生，博士生导师，上海中医药大学附属曙光医院副院长。
