昨天我们分享了“秋季养阴”怎么养？今天我们来讲一讲冬季防寒，养肾为先。
提起冬天，你首先想到的是什么？寒风，大雪，穿着羽绒服也会瑟瑟发抖是吗？总的来说，冬天就是要窝在暖洋洋的家里，坐着热炕头，喝着热茶，才能舒服。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏的规律，以祛寒护阳为根本来休养生息。
根据五行学说，寒冷的冬季对应人体五脏当中的肾脏，冬季寒气最重，也最容易损伤肾中阳气。大家都知道，肾为先天之本，肾阳是一身阳气的根本。如果肾阳亏虚，那么你整个身体阳气的温煦作用就会下降，这就是为什么很多人在冬天会出现腰膝冷痛、手足冰凉、小便频繁、性欲减退等问题。
冬季养生，一定要顺应自然界闭藏的规律，把肾养好，保护好肾中阳气，为来年贮存一定的能量。
提起养肾，很多人有一个误区，就是觉得养肾是男人的事儿，女人不需要养肾。其实，这是大错特错。女人也会肾虚，很多女人常常感觉到自己腰酸背痛，卸妆之后觉得自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽，这有可能就是肾虚造成的。
根据常见的女性肾虚的症状，大家对照一下自己是否需要补肾。
1、记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
2、月经常不规律，乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积，性欲减退。
3、早上起来枕头上有很多头发丝掉落，照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，出现黑眼圈和眼袋，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
4、失眠。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。晚上经常起床，尿频。
如果以上这些症状你有其中两个，那么说明给你肾虚了。
有人会有疑问：我平时挺注意保健的，多喝水，不憋尿，怎么会肾虚呢？
告诉你吧，不是说你多喝水，不憋尿，你的肾就会健康。咱们的身体就像一台机器，往往被那些不曾留意的小问题磨损着，最终导致了整个机器的损坏。日常生活中，一些不经意的行为或不良习惯，就会让你的肾受伤，比如熬夜啦、喝酒啦、盲目服用药物啦，久坐啦等等都会影响肾脏健康。
首先，经常熬夜，就是在透支你的肾。
现代社会，因为各种各样的原因，熬夜成为家常便饭。有的朋友白天工作，晚上回家做家务，洗衣服做饭，辅导孩子写作业，一忙就忙到半夜，还有一些同学是典型的夜猫子，白天睡不醒，到了晚上就看电视，玩手机，一直到很晚才睡。殊不知，长期熬夜直接伤肝，日久伤肾，最终的结果则是伤阴血，损阳气，让身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚。
《黄帝内经·素问·生气通天论》说：“阳气者，一日而主外，平旦人气生日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”意思是说，晚上阳气消散，熬夜会损阳气，伤气血。
其次，工作压力大，也给会肾造成压力。
每个人在生活中都不可避免地要承担各种压力，压力大，对肾的损害也是很大的。人的心理活动其实跟肾关系密切。
大家可以回想一下，自己平时在长时间的工作后，是不是都会有疲劳的现象呢？工作压力大，给我们带来的通常是心理上的疲劳。这种疲劳，中医里称之为“劳神”。
中医认为，劳神久则耗伤心血，损伤心神，且能影响肝的疏泄与脾的运化功能，出现心悸、健忘、失眠多梦，头昏目眩、急躁易怒食欲不振等症。
《黄帝内经》告诉我们，肾是藏精的器官，包括藏生殖之精，主管人的生育繁殖及藏五脏六腑之精。心、脾之精受损，继而会累及肾，影响到肾藏精的功能。长期压力大，就容易使肾精过度受损而出现肾虚的情况。
最后，久坐工作的人，肾功能多数都不好。
可能大部分人每天坐着工作七八个小时，下班回家也是坐着，吃饭、看电视、听音乐等基本上也都离不开沙发。然而，很多人没认识到的是，久坐也伤肾。
为什么这么说呢？因为长期久坐使经络受阻。
有人懂经络知识都知道：我们的人体里到处都是经络，身体上某个地方出现了问题，都会通过经络传递到全身。举个简单的例子：你在上班路上，如果某条主干道出现了拥堵，那么是不是整个城市的交通就会受到影响呢？经络是人体气血运行的通道，而人的健康有赖于气血的通畅。如果经络受阻，身体里的气血就运行不畅，器官就得不到充足的营养供应，久而久之就影响到正常的功能。
之所以说“久坐伤肾”，是因为长时间坐着不动，使人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环不足，就会引发肾虚。
说到这里，有人又提出疑问了：每天家务繁忙，不可避免地要熬夜。工作压力在所难免，久坐，上班时候总不能站着吧？既然这些问题都避免不了，那么该怎样补肾呢？
明天将继续分享补肾小妙招，增强肾功能，激发肾气。
好了，今天的分享就到这里，今天我们讲到了，冬天养生需要养肾，肾虚不是男人才有的烦恼，女人也会肾虚，如果你发现自己记忆力减退、有黑眼圈、尿频等症状，就说明肾虚了。经常熬夜、工作压力大、久坐，都是肾虚的原因。明天我将跟大家分享补肾小妙招。我们明天见!
