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养生之道，古今有之。清朝徐董山《寿世伟真》及其他一些医学家要求人们在日常生活中做到“十六要”。那么，这“十六要”都是什么呢？下文为您解答——
十六要
面要常擦：可使血脉流畅，容颜光泽。
目要常揩：闭目、两大母指背对目部适当摩擦，可视物清晰。
耳要常弹：可保持听力，避免耳病。
齿要常叩：多叩可使齿坚，预防牙痛。
背要常暖：肺近背，背暖则风寒不易侵肺，免病。
腹要常摩：进食后，一边散步，一边用手按摩腹部，助消化。
足要常搓：常按摩足心涌泉穴，能祛风湿，健步履。
津要常咽：口中津液为心之液，积而咽下，宜通百脉。
发要常梳：发为血之余，常梳可使气血流畅。
脑要常用：要多动脑，常做事，脑清体健。
舌要砥腭：舌砥上腭后，可使口中津液增多。
浊要常呵：浊可呵出则可吸人新鲜空气，即所谓吐故纳新。
谷道要常提：即提肛，提肛实际上为气欲常提。
肢节要常摇：因肢经常活动，有益于健康。
皮肤要常干：因皮肤潮湿，易患病。
卧床要常屈：仰面伸直睡时，可能遗精，故应侧卧。
健康食疗歌
生梨饭后能化痰，苹果消食营养高；
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；
海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消；
胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少；
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好；
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰；
花生降醇亦健胃，瓜豆消肿又利尿；
柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃；
番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。
不同体质的夏季食疗养生有哪些菜谱？
如何通过运动、按摩改善体质？
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